Anda mungkin tidak perlu mengambil suplemen multivitamin, terutama jika diet anda termasuk pelbagai makanan dari semua kumpulan makanan. Tetapi jika anda merasakan bahawa anda mesti, anda boleh membahaskan sama ada lebih baik mengambil suplemen vitamin organik atau sintetik. Dalam kes itu, ia benar-benar datang ke keutamaan. Dapatkan nasihat doktor anda sebelum menambah makanan tambahan kepada diet anda.
Vs sintetik Organik
Vitamin sintetik dicipta oleh seseorang dalam makmal. Sebaliknya, vitamin organik berasal daripada makanan sebenar dan kadang-kadang disebut sebagai semulajadi. Berita AS dan Laporan Dunia mencatat bahawa lebih baik untuk mengambil vitamin organik kerana ia berasal dari makanan.
ScienceLine di University of California, Santa Barbara, bagaimanapun, melaporkan bahawa tidak kira di mana vitamin berasal, badan anda menggunakannya dengan cara yang sama.
Faedah Vitamin A
Apabila anda ingin menambah diet anda, kedua-dua vitamin organik dan sintetik adalah pilihan yang baik. Walau bagaimanapun, vitamin sintetik cenderung lebih murah daripada jenis organik. Juga, semasa anda dapat menemukan vitamin organik sekali sehari, banyak vitamin semulajadi mungkin mengharuskan anda mengambil beberapa pil sehari untuk mendapatkan semua nutrisi yang anda perlukan. Tetapi anda mungkin mendapati bahawa anda bertolak ansur dengan suplemen vitamin yang lebih baik apabila diambil dalam dos yang lebih kecil sepanjang hari berbanding satu dos tunggal.
Tinggal Dari Mega-Dos
Tidak kira jenis vitamin yang anda pilih, jangan ambil satu yang mengandungi dos tinggi nutrien apa-apa. Menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik, mengambil dos vitamin dan mineral boleh merosakkan kesihatan anda dan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung anda. Terdapat jenama kedua-dua vitamin organik dan sintetik yang mengandungi mega-dos. Sebaliknya, cari yang mengandungi 100 peratus nilai harian untuk kebanyakan nutrien.
Lebih Baik Dari Makanan
Walaupun suplemen vitamin adalah selamat selagi anda tidak mendapat terlalu banyak, jika anda prihatin tentang di mana vitamin anda berasal, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mendapatkannya daripada makanan sebenar. Terdapat nutrien dalam makanan yang anda tidak boleh dimasukkan ke dalam botol. Diet yang sihat yang termasuk pilihan makanan dari semua kumpulan makanan, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, protein dan tenusu, harus memberi anda apa yang diperlukan oleh tubuh anda, ditambah manfaat tambahan fitokimia, serat, protein dan lemak yang sihat.
