Probiotik adalah bakteria "baik" yang hidup di dalam usus dan membantu pencernaan. Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengatakan probiotik adalah "mikroorganisma hidup, yang, apabila diberikan dalam jumlah yang mencukupi, memberikan manfaat kesihatan kepada tuan rumah." Anda akan mendapati probiotik dalam makanan dan suplemen yang ditapai - tetapi memberi perhatian kepada ketegangan dan spesies mikroorganisma - kerana beberapa jenis, seperti Lactobacillus acidophilus dan Bifidobacterium bifidus, lebih berguna daripada yang lain.
Mengambil probiotik secara amnya dianggap selamat, tetapi anda harus berjumpa doktor anda sebelum menambah apa-apa jenis suplemen untuk diet anda.
Langkah 1
Makan lebih banyak yogurt dan kefir. Makanan tenusu mudah ditapai, juga dikenali sebagai berbudaya, dan mengandungi Lactobacilli, sejenis bakteria yang mungkin membantu menghentikan cirit-birit dan mengubati jangkitan yis. Menurut Harvard Medical School, "Rawatan probiotik yang mengembalikan keseimbangan mikroflora dapat membantu masalah urogenital wanita biasa seperti vaginosis bakteria, jangkitan yis dan jangkitan saluran kencing." Susu adalah persekitaran yang sangat baik untuk bakteria kerana mikroorganisme hidup memberi makan kepada laktosa, sejenis gula dalam produk tenusu. Yogurt boleh dimakan atau dimasukkan terus ke dalam faraj, tetapi ubat ini tidak harus mengambil tempat rawatan konvensional.
Langkah 2
Tambah sayur-sayuran yang difermentasi untuk diet anda. Sauerkraut, kim chi dan acar mengandungi bakteria hidup - membekalkan mereka tanpa pasteur. Mana-mana rawatan haba akan membunuh mikroorganisma. Baca label dengan berhati-hati dan pilih produk yang mengatakan "mentah, " "tidak dipasteurisasi" atau "mengandungi budaya hidup." Minuman seperti kombucha - teh yang ditapai, dan cuka sari cider mentah juga mengandungi budaya hidup.
Langkah 3
Petua
Antibiotik boleh membunuh kedua-dua bakteria yang buruk dan baik di dalam badan anda. Menambah bakteria yang berfaedah selepas mengambil antibiotik dengan kombinasi makanan dan suplemen yang ditapai.
Amaran
Menurut Sekolah Perubatan Harvard, "manfaat kesihatan adalah ketegangan khusus, dan tidak semua strain semestinya berguna, jadi anda mungkin ingin merujuk seorang pengamal yang biasa dengan probiotik untuk membincangkan pilihan anda."
