"Semua yang saya makan memberi saya gas!" Sekiranya anda fikir ini, faham bahawa orang yang berbeza mempunyai tindak balas sendiri terhadap makanan. Walaupun sesetengah mungkin dapat makan apa-apa tanpa mengalami senak, kembung atau gas, yang lain mungkin menjadi gassy dari seolah-olah segala-galanya.
Jika makanan hampir selalu meninggalkan anda penuh dengan udara, ia mungkin disebabkan oleh jenis makanan yang anda makan. Walau bagaimanapun, jika anda telah mencuba memakan pelbagai jenis makanan, tetapi anda masih mengalami kembung, anda mungkin menghadapi masalah lain.
Petua
Walaupun tidak mungkin semua yang anda makan memberi anda gas, anda mungkin memilih makanan yang mengambil masa lebih lama untuk dicerna. Anda juga boleh mempunyai keadaan perubatan asas.
Periksa apa yang anda makan
Pertimbangkan apa yang anda makan. Sesetengah makanan lebih berat atau padat dan hanya akan mengambil masa yang lebih lama untuk dicerna. Daging berlemak, seperti bacon, sering kali berada di saluran pencernaan anda cukup lama untuk menapai dan menyebabkan lebihan gas. Badan anda akan mengeluarkan gas ini melalui belching atau kembung. Banyak kekacang juga dikaitkan dengan gas, termasuk kacang, kacang dan kacang ungu.
Anda juga boleh mendapatkan gas dari sayur-sayuran berdaun, seperti salad dan kubis. Brokoli, kembang kol dan buah-buahan seperti epal, pic dan pear juga boleh memberi anda gas. Di samping itu, apa-apa makanan yang tinggi lemak boleh melambatkan penghadaman anda dan membolehkan lebih banyak masa untuk makanan ditapai dalam sistem pencernaan anda. Malah serat, yang biasanya membantu dalam pencernaan, adalah pengeluar gas.
Pertimbangkan Bagaimana Anda Makan
Walaupun anda makan makanan yang rendah lemak dan pengeluar gas lain, anda masih boleh membangunkan gas berdasarkan cara anda makan, menurut Altru Health System. Setiap kali anda menelan makanan, anda juga menelan udara. Udara ini terbentuk dalam sistem pencernaan anda dan kemudiannya dibebaskan. Apabila anda makan dengan cepat, ambil gigitan besar dan menelan tanpa mengunyah makanan anda dengan teliti, jumlah udara yang anda telan mungkin meningkat.
Makan apabila anda tertekan, atau makan dengan tergesa-gesa, juga boleh mengganggu pencernaan anda. Tabiat anda antara makanan mungkin juga menjadi faktor. Contohnya, jika anda cenderung mengunyah gusi, makan gula-gula keras atau merokok, anda cenderung menelan udara berlebihan.
Minuman dan Gas
Gas anda juga mungkin hasil daripada cara anda minum semasa makan. Minuman berkarbonat, seperti soda pop, menyampaikan karbon dioksida ke dalam sistem pencernaan anda berdasarkan gelembung mereka. Bir mempunyai kesan yang sama untuk sebab yang sama.
Juga, seperti makanan, apabila anda minum terlalu cepat atau menelan terlalu banyak cecair sekaligus, anda boleh menelan buih-buih udara yang besar agar badan anda mesti dikeluarkan. Minum melalui jerami juga boleh meningkatkan jumlah udara yang anda menelan semasa minum.
Syarat-syarat Gastrointestinal yang mendasari
Walaupun makanan menelan dan penapaian makanan yang tidak dicerap adalah punca biasa gas, keadaan gastrousus lain mungkin sedang bermain. Satu keadaan, penyakit seliak, mengakibatkan kerosakan kepada lapisan usus, dan orang yang mengalami keadaan ini mungkin mengalami gas, menurut MedlinePlus.
Bakteria yang melancarkan usus dan bantuan pencernaan mungkin dikompromi atau dimusnahkan oleh antibiotik dan ubat-ubatan lain yang tertentu, dan kehilangan mereka boleh menyebabkan makanan tetap tidak cukup lama untuk penapaian.
Malabsorpsi karbohidrat juga boleh menjejaskan bakteria ini. Tenusu boleh menyebabkan gas jika anda tidak bertahan laktosa, dan gangguan pencernaan lain, seperti sindrom usus yang mudah marah, mungkin juga menyebabkan anda menjadi gassy selepas makan.
Sebaik sahaja anda telah menolak diet dan tabiat makan anda, dan anda mengesyaki sebab perubatan, anda harus berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk menentukan punca gas anda dan rawatan yang mungkin.
