Walaupun ia bebas daripada kalori dan kita sudah mempunyai banyak masalah dalam sistem kita, air mungkin mempunyai kuasa untuk bertindak sebagai bantuan berat badan yang fenomenal. Anda telah mendengar pepatah yang minum 8 cawan sehari menggalakkan kesihatan yang lebih baik, tetapi ia juga dapat membantu anda menurunkan berat badan, terutamanya jika anda mengetuk beberapa gelas sebelum makan.
Faedah
Menurut MayoClinic.com, minum 8 cawan atau lebih air setiap hari memberikan manfaat yang melampaui penurunan berat badan. Ia menghalang dehidrasi, menghilangkan toksin daripada organ anda, menjadikan tisu anda lembap dan sihat, dan menyampaikan nutrien ke sel-sel yang paling memerlukannya.
Pakar Insight
Pada tahun 2010 penyelidikan dari profesor pemakanan Virginia Tech Brenda Davy, subjek yang minum dua gelas air sebelum makan setiap hidangan utama kehilangan hampir 30 peratus lebih berat daripada peserta yang tidak minum air dan mengikut diet rendah kalori yang sama. Secara purata, peminum air makan 75 hingga 90 kalori yang lebih sedikit pada setiap hidangan dan kehilangan hampir 16 lbs. sepanjang tempoh pengajian selama 12 minggu.
Bagaimana ia berfungsi
Davy tidak positif tentang mengapa minum air sebelum makan dan sepanjang hari dapat membantu anda menurunkan berat badan, tetapi dia mempunyai beberapa teori. Satu ialah air bertindak sebagai penindas selera semulajadi. Ia mengisi perut anda untuk beberapa darjah, mengatasi kelaparan secara keseluruhan dan membawa kepada penggunaan kalori bersih yang lebih rendah. Teori lain adalah bahawa air mengisi anda dengan cara yang sama seperti minuman lain, seperti soda atau jus, tetapi ia membantu menyumbang kepada penurunan berat badan kerana ia bebas daripada kalori. Pakar pemakanan pakar perubatan CNN Dr. Melina Jampolis juga mencadangkan supaya minum lebih banyak air dapat membantu anda melegakan kerana ia boleh menjadi sukar bagi tubuh untuk membezakan antara kelaparan dan dahaga, dan mempunyai air dapat memuaskan keinginan yang pada mulanya sepertinya menunjukkan kelaparan.
Pengurangan berat
Tidak ada cara untuk memberitahu berapa banyak berat badan yang boleh anda hilang dengan minum 8 cawan air sehari, kerana jumlahnya bergantung pada berapa banyak kalori yang anda makan serta berapa banyak aktiviti fizikal yang anda lakukan. Sebagai Institut Kesihatan Kebangsaan menunjukkan, satu-satunya cara yang terbukti untuk mengurangkan berat badan adalah untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Walaupun minum 64 oz. air setiap hari boleh membantu anda menurunkan penggunaan kalori total anda, itu bukan kaedah yang dijamin. Walau bagaimanapun, jika anda akhirnya mengurangkan kalori kerana minum lebih banyak air, anda mungkin menyiarkan keputusan yang sama seperti yang dilakukan dalam kajian Davy, yang menunjukkan bahawa anda mungkin kehilangan lebih dari 1 lb per minggu.
