Latihan Cardio memberikan manfaat kesihatan yang berharga untuk semua orang - tetapi bagaimana dengan orang yang tidak dapat menggunakan kaki mereka akibat kecederaan, penyakit atau apa-apa sebab lain?
Hanya kerana seseorang tidak dapat menggunakan kaki mereka, itu tidak bermakna mereka juga tidak dapat menikmati aktiviti kecergasan aerobik. Terdapat banyak cara berlatih untuk melatih kardio yang tidak bergantung kepada kuasa kaki untuk meneruskan. Satu kajian dalam World Journal of Orthopedics menyatakan bahawa senaman sangat penting selepas kecederaan saraf tunjang untuk mencegah komplikasi perubatan dari kelumpuhan.
1. Basikal Lengan
Basikal lengan juga dikenali sebagai ergometer badan atas. Ia kelihatan seperti pedal basikal dengan pegangan tangan dan bukan kaki kaki, dan ia boleh memberikan senaman kardiovaskular dan otot yang sukar tanpa memerlukan penggunaan kaki. Manfaat basikal lengan termasuk stamina dan kekuatan badan yang lebih baik, latihan teras kerana ia menstabilkan tubuh dan meningkatkan kadar jantung.
Basikal lengan adalah alat latihan yang sering digunakan oleh atlet profesional, orang dalam pemulihan dan sesiapa sahaja yang tidak mendapat penggunaan kaki mereka untuk apa jua sebab tetapi mahu mendapatkan senaman kardio.
2. Mesin Tali Endless
Mesin tali tak berkesudahan adalah panjang tali pendakian yang dilengkungkan melalui mesin dan disesuaikan untuk menarik kesukaran dengan tombol penyesuaian. Ia membolehkan sesiapa sahaja untuk mendapatkan senaman pendakian tali yang direka untuk kekuatan maksimum atau manfaat kardio, bergantung pada tahap rintangan yang dipilih.
Dengan melaraskan mesin ke tetapan rintangan yang lebih ringan, sesiapa sahaja yang tidak dapat menggunakan kaki mereka akan dapat menarik tali cukup lama untuk menaikkan kadar jantung ke dalam latihan latihan aerobik untuk merealisasikan kecergasan kardiovaskular yang lebih baik.
3. Berenang
Latihan berenang telah menjadi sebahagian daripada pemulihan paraplegic untuk masa yang lama. Menurut Amputee-Coalition.org berenang menawarkan banyak manfaat untuk orang tanpa menggunakan kaki mereka. Strok renang boleh diubahsuai menampung pelbagai kecacatan, termasuk tidak menggunakan kaki.
Satu manfaat tambahan untuk latihan renang untuk orang yang tidak dapat menggunakan kaki mereka adalah bahawa ia berdampak rendah untuk risiko kecederaan yang berkurangan, dan menjadi lebih baik dapat membantu melegakan ketidakselesaan dan ketegangan senaman tanah kering.
: Latihan Kolam Terbaik
4. Kereta Api Keretapi
Satu artikel di laman web Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK mengesyorkan melakukan keretapi roda di atas trek atau kemudahan dalaman untuk mendapatkan senaman aerobik. Lengan, dada dan bahu akan mendapat latihan yang luar biasa semasa sprint kerusi roda, sementara sistem kardiovaskular ditekan untuk menjadi lebih kuat dan lebih kuat.
: Aktiviti untuk Individu Kerusi roda.
5. Zumba Adaptasi
Zumba adalah program senaman tarian menggunakan pergerakan yang diilhami oleh gaya tarian Latin yang berlainan dan dilakukan untuk muzik tarian bertenaga tinggi Latin dan lain-lain. Zumba telah disesuaikan untuk dilakukan duduk atau di kerusi roda supaya orang yang tidak menggunakan kaki mereka dapat menikmati latihan Zoo cardio. Zumba menyesuaikan menawarkan cara untuk orang yang memerlukan kerusi roda untuk menikmati latihan Zumba dengan menekankan langkah atas badan dan "langkah bergulir" menggunakan kerusi roda.
