Daripada mencucuk minuman tenaga komersil yang tidak sihat, pertimbangkan alternatif semula jadi. Walaupun anda mungkin tergoda untuk mendapatkan minuman tenaga sebagai pilihan petang, mereka boleh dibungkus dengan gula dan pewarna buatan. Anda boleh dengan mudah membuat penggalak tenaga semulajadi yang sihat, sihat dan lazat di rumah, sama ada anda sedang mendambakan beberapa kafein atau rangsangan vitamin.
Teh Green Delima yang kuat
Teh hijau memberikan rangsangan kafein semulajadi, tetapi penambahan jus delima dan benih chia kedua-dua pek antioksidan dan nutrien yang juga akan menghidupkan enjin badan. Brew beg teh hijau dalam cawan dengan air panas. Selepas membiarkannya curam, keluarkan beg teh dan kacau di beberapa pekat delima. Manis dengan madu dan tambah biji chia. Biarkan minuman sejuk sebelum dicurahkan ke dalam cawan dengan ais.
Jus Hijau Baik
Daripada mencapai kopi di pagi hari, jus hijau boleh cukup sebagai alternatif yang sihat. Menurut Judita Wignall, pengarang "Going Raw, " jus hijau mengandungi banyak kebaikan berdaun dengan klorofil yang membantu mengoksigenkan darah anda, menjadikan otak anda lebih tajam dan meningkatkan tenaga. Gunakan juicer untuk menekan beberapa timun, saderi, kale, bayam, peterseli dan lemon. Untuk kemasan zesty, tambahkan sedikit halia. Tuangkan ke dalam gelas tinggi dengan beberapa ais dan hiaskan dengan kepingan timun. Selepas minum ramuan ini, anda akan mendapati diri anda lebih berjaga-jaga dan bersedia untuk mengambilnya pada hari itu.
Menaikkan Shake Pisang
Shake pisang adalah sempurna untuk rangsangan selepas latihan. Menurut pelatih ahli diet dan atletik Dana White, susu dan yogurt dalam goncang memberikan tubuh anda dengan protein dan karbohidrat, yang akan membantu anda melantun dari senaman keras. Pisang juga dibungkus dengan kalium dan magnesium, jadi mereka menambah elektrolit dan memperbaiki fungsi otot. Buat goncang sedap ini dengan meletakkan pisang, yogurt rendah lemak, susu, ekstrak vanila dan kiub ais dalam pengisar. Campurkan dengan baik dan nikmati.
Menghidupkan Lemon-Limeade
Minum tinggi elektrolit boleh membantu menghidratkan badan anda dan memulihkan tenaga anda sebelum atau selepas senaman, mengikut gangguan metabolik dan pakar latihan peribadi Lisa Lynn. Anda akan bermula dengan air sebagai pangkalan; jika anda ingin membersihkan air anda di rumah, hanya rebus air dalam cerek teh dan biarkan sejuk. Kemudian masukkan jus lemon dan limau untuk pengisian semula elektrolit anda. Campurkan dalam sedikit gula, santan atau madu untuk dimasak. Letakkan beberapa irisan lemon atau limau di dalam minuman, dan bawanya bersama anda dalam cawan perjalanan untuk memilih segera.
