Apabila anda mengambil bahagian dalam aktiviti-aktiviti fizikal atau sukan, ia tidak biasa mengalami kesakitan otot, dan kadang kala otot-otot memar. Walaupun sesetengah kesakitan otot adalah normal selepas aktiviti, lebam, atau contusions, boleh menandakan kecederaan yang lebih serius. Menurut American Academy of Orthopedians Surgeons, contusions kedua menjadi strain sebagai punca utama kecederaan sukan. Walaupun kesakitan dan lebam biasanya sembuh dengan cepat, tanpa penjagaan dan rawatan yang sewajarnya, kerosakan tisu yang mendalam boleh berlaku, yang membawa kepada komplikasi.
Langkah 1
Lihat doktor atau pakar perubatan sukan jika anda mengalami lebam pada otot. Ini mungkin disebabkan oleh kecederaan pada tisu lembut, termasuk pemedih mata otot. Adalah penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat agar anda dapat menerima rawatan yang sesuai dan mencegah kerosakan selanjutnya.
Langkah 2
Ambil dadah anti-radang nonsteroid, atau NSAIDs, seperti aspirin, ibuprofen atau naproxen untuk melegakan kesakitan. Anda juga boleh menggunakan penyingkiran kesakitan over-the-counter yang lain juga. Sekiranya rasa sakit itu teruk, bincangkan dengan doktor anda mengenai penggunaan pesakit sakit pernafasan jangka pendek, jika sesuai.
Langkah 3
Simpan otot dalam kedudukan regangan lembut dan lakukan RICE: rehat, ais, mampatan dan ketinggian. Ini akan membantu mengurangkan pendarahan, bengkak dan sebarang kesakitan. Anda mungkin perlu melakukan ini untuk 24 hingga 48 jam pertama selepas kecederaan.
Langkah 4
Sapukan krim rub otot ke otot yang sakit, jika kulit tidak pecah. Produk ini boleh didapati di kedai ubat atau pasar raya di lorong relief kesakitan dan boleh didapati tanpa preskripsi. Semak dengan doktor anda untuk memastikan ia selamat digunakan pada lebam yang meluas.
Amaran
Jangan kembali ke sukan sebelum doktor anda mengatakan selamat untuk berbuat demikian, walaupun anda mungkin merasa baik. Kembali ke aktiviti sebelum otot anda sembuh dapat menyebabkan kerosakan dan penyembuhan lanjutan.
