Tuck perut, secara perubatan dikenali sebagai abdominoplasty, adalah prosedur pembedahan invasif yang dilakukan untuk membuang lemak yang tidak diingini di sekitar abdomen. Prosedur ini juga menghilangkan kulit berlebihan dan bertujuan untuk mengetatkan otot perut.
Rujuk doktor anda sebelum cuba melakukan senaman selepas tudung perut, kerana jahitan dan otot anda memerlukan banyak masa untuk berehat dan pulih dari pembedahan. Institut Kesihatan Nasional mengesyorkan untuk mengelakkan senaman yang kuat atau mengangkat berat selama empat minggu selepas prosedur perut tummy.
Pemulihan Tummy Tuck
Pemulihan tummy bermula dengan tugas yang tidak begitu mudah untuk keluar dari katil. Tangkap diri anda pada siku anda; maka perlahan-lahan duduk. Berhati-hati memindahkan kaki anda satu demi satu ke sisi katil. Duduk tegak selama beberapa minit sebelum berdiri untuk membolehkan tekanan darah anda dikawal.
Walaupun ini mungkin tidak kelihatan seperti tugas yang sukar, ia menyebabkan badan anda berfungsi otot anda yang lemah. Berdiri dengan lengan belakang anda, setinggi mungkin anda sendiri. Minta penjaga anda hadir apabila anda mula-mula cuba duduk atau keluar dari katil dengan sendiri. Keluar dari katil beberapa kali sehari untuk berjalan-jalan.
Bersiar-siar
Ambil jalan pendek. Berjalan atau bergerak di sekeliling, walaupun dalam masa yang singkat, membantu menghalang pembentukan bekuan darah. Mula-mula berjalan di bilik atau rumah hospital secepat mungkin selepas pembedahan. Mempunyai pengasuh berdekatan untuk meminjamkan tangan sekiranya anda merasa tidak stabil.
Apabila ketahanan dan kekuatan anda pulih, berjalan lebih lama di sekitar kawasan kejiranan anda atau di laluan berjalan yang berhampiran.
Tambah Sesetengah Cardio
Latihan kardiovaskular ringan sering bermula empat minggu selepas prosedur, tetapi pastikan anda mengikuti garis masa khusus ahli bedah anda untuk mengurangkan risiko komplikasi.
Lakukan latihan berimpak rendah, seperti berbasikal, dengan menggunakan elips dan berjalan pantas. Kolam adalah satu lagi pilihan sebaik sahaja pemotongan anda sembuh.
Mula Memperkukuh Beberapa
Pembalut biasanya dikeluarkan enam hingga lapan minggu selepas pembedahan, menurut Institut Pembedahan Plastik Dallas. Pada ketika ini, anda mungkin boleh memulakan latihan atas badan dan menguatkan kaki.
Elakkan melakukan senaman yang khusus menargetkan otot perut anda sehingga kekuatan otot anda kembali ke bahagian lain badan. Ini akan membantu anda untuk mengelakkan diri dari otot perut.
Abs Selepas Tummy Tuck
Anda mungkin ingin mula bekerja pada abs anda selepas tuck perut. Sebaik sahaja doktor anda telah membersihkan anda, mulakan menguatkan otot perut anda dengan senaman yang mudah, seperti tampalan pelvis dan slaid kaki.
Kerana kekuatan perut anda bertambah baik, bergerak ke pelbagai jenis crunches, papan dan lif kaki. Lakukan satu set 10 hingga 12 ulangan setiap latihan. Tambah set tambahan sebagai peningkatan kekuatan dan stamina.
Teruskan program senaman biasa apabila anda telah menerima pelepasan daripada doktor anda. Perlu diingat bahawa ini mungkin mengambil masa beberapa bulan.
Amaran
Beri diri anda banyak masa untuk sembuh selepas prosedur perut tummy. Kegagalan berbuat demikian boleh mengakibatkan komplikasi yang teruk, seperti kehilangan darah atau bekuan, jangkitan atau tisu parut.
