Lemak bebas dan rendah kalori daripada banyak jenis gula-gula lain, seperti coklat susu, beruang gummy mungkin nampaknya menjadi hidangan manis yang sihat, tetapi itu tidak begitu. Walaupun sesekali bergetar beruang atau dua tidak akan memberi kesan negatif terhadap kesihatan anda, secara teratur bermunculan beberapa gula-gula ke dalam mulut anda pada satu masa boleh menyebabkan anda mengonsumsi terlalu banyak gula. Beruang gambut tidak membekalkan vitamin dan mineral sama ada yang bermaksud mereka mempunyai nilai pemakanan yang sedikit.
Fakta Gula Sedih
Beruang gambut hampir semua gula. Satu hidangan beruang bergetah purata, iaitu kira-kira 17 atau 18 keping, mengandungi antara 21 dan 22 gram gula. Jumlah gula itu sama dengan antara 5.25 dan 5.5 sudu teh gula. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa wanita memakan tidak lebih daripada 6 sudu gula setiap hari dan lelaki tidak lebih daripada 9 sudu teh. Mengambil gula lebih kerap daripada yang meningkatkan risiko obesiti dan penyakit jantung. Klinik Cleveland mencatatkan bahawa terlalu banyak gula juga menyebabkan keradangan di dalam badan dan tekanan darah tinggi.
Protein Adalah Pro
Satu hidangan 17- atau 18 keping beruang bergetah membekalkan antara 2 dan 3 gram protein. Ini bermakna antara 4 peratus dan 6 peratus daripada 46 gram wanita protein perlu setiap hari dan antara 4 peratus dan 5 peratus daripada 56 gram lelaki memerlukan setiap hari. Protein adalah penting untuk badan anda berfungsi dengan baik, tetapi beruang bergetah bukanlah cara yang paling berkhasiat untuk memastikan anda mendapat cukup nutrien penting ini. Pusat Kawalan Penyakit mengesyorkan mendapatkan protein anda daripada daging tanpa lemak, ikan, makanan tenusu rendah lemak, kacang, biji, telur dan kacang.
Tiada Vitamin dan Mineral
Penyajian beruang bergetah tidak membekalkan apa-apa dalam cara vitamin dan mineral seperti besi, kalsium dan vitamin C. Apabila anda menggunakan beruang bergetah, anda masih mengambil kalori, namun, di antara 110 dan 140 setiap hidangan. Ini meninggalkan sedikit ruang dalam makanan anda untuk makanan yang lebih berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian. Sebagai contoh, jika anda memilih untuk mempunyai beberapa beruang bergetah untuk snek dan bukannya epal, anda akan kehilangan potassium, vitamin C dan serat yang disediakan epal.
Termasuk Bears Gummy di Diet Anda
Pengambilan beruang bergetah sesekali tidak akan merosakkan kesihatan anda atau merosakkan diet anda, tetapi menjadikannya sebuah royal yang jarang berlaku dan bukan sebahagian daripada rancangan makan yang sihat. Apabila anda membuat keputusan untuk mempunyai beruang bergetah, faktor kandungan kalori dan gula ke dalam menu harian anda supaya anda tidak memakan lebih banyak kalori dan gula daripada yang anda perlukan. Selebihnya, pilihlah merawat yang lebih sihat, seperti buah segar dengan yoghurt biasa, kerana anda masih akan mendapat rasa manis yang anda inginkan, tetapi anda juga akan mendapat vitamin dan mineral utama yang beruang gula-gula tidak membekalkan.
