Apabila dilakukan secara konsisten, berjalan adalah cara yang berkesan untuk meningkatkan metabolisme anda dan memberikan paru-paru dan jantung anda senaman. Larian tidak tanpa kelemahannya, bagaimanapun, kerana ia boleh meletakkan banyak tekanan pada kaki dan kaki anda. Jika anda berlebihan berat badan, lutut yang lemah atau memakai kasut yang tidak sesuai dengan kaki anda dengan betul, lari boleh menyebabkan kerosakan pada lutut anda, menghasilkan gejala lebam dan bengkak. Sesetengah penyakit, seperti artritis, juga boleh menyebabkan gejala yang sama. Sekiranya anda mengalami lebam dan bengkak di lutut anda secara berterusan selepas berlari, rujuklah doktor.
ciri-ciri
Melemahkan dan bengkak di lutut anda menunjukkan tanda trauma. Peluh adalah hasil pembongkaran saluran darah dan membuang darah ke tisu di bawah kulit anda. Bengkak boleh menjadi akibat trauma lanjut kepada tisu, keradangan, atau pengumpulan darah. Dalam kes yang teruk, lutut anda boleh menjadi sengit, dan pelbagai gerakan anda mungkin terhad. Dalam kebanyakan kes, lutut anda akan menyakitkan. Jika tidak, bengkak dan lebam mungkin disebabkan oleh gangguan perubatan yang mendasari.
Punca
Pelbagai masalah mendasar boleh menyebabkan berlutut dan bengkak lutut selepas berlari. Sekiranya anda memakai kasut yang tidak sesuai dengan anda, anda mungkin menyesuaikan langkah anda, yang kemudiannya meletakkan tekanan pada tulang, tendon atau ligamen lutut. Berlari di atas permukaan yang keras atau tidak rata boleh menyebabkan berlutut dan bengkak lutut, terutamanya jika anda berlebihan berat badan atau tidak menjalani masa yang lama. Masalah struktur dengan lutut anda boleh menyebabkan lebam dan bengkak disebabkan tekanan yang dikenakan pada tisu dan saluran darah. Dalam sesetengah kes, gangguan perubatan yang mendasari, seperti arthritis, boleh menjadi punca.
Rawatan
Memar dan bengkak di lutut anda perlu dirawat dengan rehat, ais, mampatan dan ketinggian - protokol RICE. Sapukan ais ke lutut setiap jam selama 20 minit pada satu masa sehingga empat jam selepas berlari. Balutkan pek ais dalam tuala untuk mengelakkan merosakkan kulit anda. Meningkatkan lutut anda di atas hati anda untuk membantu menjaga darah dan cecair lain daripada menyatukan dan menyebabkan bengkak. Balut lutut anda dengan pembalut untuk membantu bengkak dan mempercepat proses penyembuhan. Biarkan lutut anda sebanyak mungkin untuk membolehkannya sembuh dengan cepat dan berkesan.
