Sel T adalah sejenis sel darah putih yang dihasilkan dalam sumsum tulang untuk mempertahankan tubuh terhadap kuman, bakteria dan virus. Setiap sel T ditubuhkan dengan reseptor khas yang mengiktiraf antigen yang unik-jenis perkara asing kepada badan. Apabila antigen asing diiktiraf, sel T akan bertindak, sama ada mempertahankan badan secara langsung atau mengaktifkan aspek lain sistem imun. Perubatan Harvard School notes para penyelidik masih tidak yakin apa yang mengaktifkan pengeluaran sel T; Walau bagaimanapun, anda boleh menyokong pengeluaran sel T anda dengan mengambil tindakan positif tertentu.
Langkah 1
Mengekalkan diet yang baik dan berkhasiat. Seperti semua sistem badan, sistem imun memerlukan tenaga untuk berfungsi dengan berkesan. Makan makanan yang sihat seperti yang disyorkan oleh Jabatan Kesihatan dan Pertanian Amerika Syarikat memastikan tubuh mempunyai bahan bakar dan sumber yang diperlukan untuk mencipta sel T dan ahli-ahli sistem imun yang lain. Meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran anda secara khusus boleh membantu dengan meningkatkan jumlah karotenoid dan bioflavonoid yang anda terima; kedua-dua nutrien didapati untuk membantu sistem imun.
Langkah 2
Ambil suplemen untuk meningkatkan sistem imun anda. Pakar pakar pediatrik dan ahli keluarga yang terkenal di dunia Dr. William Sears mengesyorkan menambah diet anda dengan vitamin C, vitamin E, dan zink untuk membantu meningkatkan sistem imun anda. Tambahan herba lain dengan penyelidikan terhad menunjukkan bahawa mereka boleh membantu untuk meningkatkan pengeluaran sel T dan menyokong sistem imun termasuk bawang putih, echinacea dan ginseng.
Langkah 3
Cari cara untuk meminimumkan dan melegakan diri dari tekanan emosi. Sekolah Perubatan Harvard mencatatkan bahawa tekanan emosi yang berlebihan telah dikaitkan dengan penyakit seperti penyakit jantung dan mungkin menghalang pengeluaran sel T. Latihan, doa, meditasi dan yoga yang kerap adalah beberapa aktiviti yang anda boleh cuba yang dapat membantu melegakan tekanan.
Langkah 4
Tertawa lebih kerap. Pada bulan Mac 2004, "Jurnal Kejururawatan Psikososial dan Kesihatan Mental" menerbitkan artikel membincangkan manfaat kesihatan yang disebabkan oleh ketawa yang teratur termasuk fungsi imun yang bertambah baik. Artikel itu menyatakan bahawa hasil penyelidikan berbeza-beza dalam membuktikan keberkesanan ketawa dalam meningkatkan pengeluaran sel T, tetapi terapi humor dan ketawa semakin banyak digunakan dalam pengaturan hospital kerana manfaat yang dirasakan kepada pesakit. Menonton filem lucu, mendengar rakaman komedi dan senaman latihan amalan mungkin semua cara untuk membantu membina sel T tubuh anda.
Petua
Elakkan merokok, makan terlalu banyak gula atau lemak dan minum terlalu banyak alkohol; Tindakan ini dapat menekan sistem imun anda dan membuat anda lebih terdedah kepada sakit.
