Berbagai sebab dan jenis tekanan darah rendah kebanyakannya tidak berkaitan dengan diet dan oleh itu tidak akan bertindak balas terhadap makanan. Walau bagaimanapun, hipotensi postprandial adalah tekanan darah yang turun lebih rendah daripada biasa selepas makan dan lebih biasa pada orang dewasa yang lebih tua. Gejala-gejala termasuk perasaan ringan, pening, lemah dan / atau mengantuk selepas makan. Dengan sedikit perubahan diet kecil, anda mungkin dapat mengekalkan tekanan darah anda selepas anda makan jika anda mempunyai hipotensi jenis ini.
Tekanan Darah Rendah dan Makan
Dalam keadaan normal, tubuh anda mengalihkan darah tambahan ke sistem pencernaan anda untuk membantu dengan kerja rumit memecah makanan. Untuk memastikan tekanan darah normal semasa proses ini, saluran darah anda sempit dan jantung anda bekerja lebih keras untuk mengepam darah ke seluruh badan anda. Ini berlaku dengan lancar untuk kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, badan orang yang lebih tua tidak menguruskan perubahan tekanan darah serta orang muda, yang meningkatkan kecenderungan penurunan tekanan darah selepas makan.
Makan Karbohidrat Tinggi Glikemik Kurang
Badan anda mencerna karbohidrat glisemik tinggi dengan cepat kerana ia terdiri daripada gula dengan struktur yang mudah. Struktur yang lebih mudah, semakin cepat tubuh anda menyerapnya. Malangnya, transit pesat dari perut anda ke usus kecil anda menyumbang kepada penurunan tekanan darah selepas makan, menurut Penerbitan Kesihatan Harvard. Contoh karbohidrat yang cepat mencerna termasuk kentang putih, roti putih, nasi putih dan makanan lain yang manis atau dibuat dengan tepung putih halus. Potongkan makanan ini dan gantikannya dengan makanan yang lebih perlahan seperti protein, bijirin, kacang dan kekacang lain.
Makan Makanan Kecil
Jika anda terbiasa dengan tiga makanan besar sepanjang hari, bertukar kepada makanan yang lebih kecil, lebih kerap dapat membantu mengekalkan tekanan darah anda daripada menurun di bawah normal. Makanan yang lebih kecil memberi sedikit tekanan kepada sistem penghadaman anda kerana badan anda tidak perlu berfungsi sebagai perut atau usus perut yang lebih keras atau dirawat semula. Cubalah mempunyai enam atau lebih tujuh makanan yang lebih kecil sepanjang hari, mencadangkan Kesihatan Harvard.
Tips Lain
Imbangan cecair memainkan peranan penting dalam memastikan tekanan darah anda stabil, dan dehidrasi boleh menyebabkan tekanan darah anda menurun. Adalah penting untuk terus terhidrasi dengan meminum banyak air sepanjang hari. Selain itu, minum 12 hingga 18 ons air kira-kira 15 minit sebelum makan dapat membantu mencegah tekanan darah anda daripada menurun, menurut Harvard Health. Ia juga boleh membantu untuk memudahkannya kira-kira sejam selepas makan. Penurunan tekanan darah biasanya berlaku 30 hingga 60 minit selepas makan. Harvard Health mengesyorkan duduk atau berbohong pada masa ini jika boleh.
Nota mengenai Natrium
Adakah doktor anda menilai pengambilan natrium anda. Badan anda hanya memerlukan sejumlah kecil natrium - kira-kira 180 hingga 500 miligram sehari, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit - berfungsi dengan baik. Jumlah ini mudah dijumpai secara semulajadi dalam makanan harian. Tanya doktor anda sama ada meningkatkan pengambilan garam anda akan membantu mengekalkan tekanan darah anda stabil.
