Menguruskan sindrom ovarium polikistik mengambil komitmen, tetapi ia selalunya bernilai usaha. Pengubahsuaian gaya hidup digabungkan dengan ubat-ubatan preskripsi pergi jauh untuk tidak hanya memperbaiki gejala keadaan tetapi juga mengurangkan kemungkinan banyak komplikasi yang berkaitan dengan PCOS, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan diabetes jenis 2. Salah satu perubahan yang lebih bermanfaat untuk gaya hidup anda adalah diet, terutama apabila diet rendah karbohidrat mudah. Anda mungkin melihat peningkatan tambahan dengan memasukkan protein whey dalam diet anda.
Bukti
Satu kajian yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada bulan Mac 2007 mendapati bahawa protein whey mempunyai kesan yang signifikan terhadap ketidakteraturan hormon yang sering dilihat dengan sindrom ovarium polikistik. Selepas meminum 75 gram protein mengasingkan, pesakit mengalami tindak balas hormon akut dalam insulin, kortisol, ghrelin, dehydroepiandrosterone dan androstenedione. Peningkatan dalam setiap hormon ini menunjukkan protein whey boleh memberi manfaat dalam merawat PCOS.
Cortisol
Ramai wanita dengan PCOS tahan terhadap kesan insulin, yang dikaitkan sekurang-kurangnya sebahagiannya ke tahap kortisol yang tinggi. Jika badan anda tidak dapat menggunakan insulin dengan betul, ia akan meningkatkan jumlah hormon ini dalam darah anda. Insulin yang berlebihan boleh menyebabkan ovari menghasilkan lebih banyak androgens, atau hormon seks lelaki, berbanding wanita biasa. Ini membawa kepada ketidakseimbangan hormon yang mengakibatkan banyak gejala yang dikaitkan dengan PCOS, seperti penambahan berat badan, pertumbuhan rambut yang berlebihan, tempoh yang tidak teratur dan masalah kesuburan. Sekiranya protein whey boleh menurunkan serum kortisol, seperti yang dilakukan dalam kajian AJCN 2007, termasuk dalam diet anda boleh membantu memperbaiki gejala PCOS.
Ghrelin
Dalam kajian peserta, protein whey juga menekan ghrelin - hormon yang meningkatkan kelaparan - lebih lama daripada glukosa, membantu memanjangkan kenyang. Ini boleh membantu dengan pengurusan pemakanan PCOS, kerana anda tidak akan lapar kerana anda mungkin makan karbohidrat, sebagai contoh. Sebaliknya, anda mengurangkan pengambilan kalori anda, yang boleh membantu anda menurunkan berat badan. Penurunan berat badan, menurut Jabatan Kesihatan AS dan Pejabat Perkhidmatan Manusia pada Kesihatan Wanita, dapat menormalkan tahap hormon, termasuk insulin dan androgen, yang dapat meningkatkan gejala keadaan.
Pertimbangan
Menambah protein whey untuk diet anda tidak akan menjejaskan PCOS seperti mengubah kebiasaan makan keseluruhan anda. Potong makanan yang diproses dan mereka yang menambah gula. Kekal yang aktif boleh menurunkan tahap gula darah dan membantu mengekalkan berat badan yang sihat.
Semasa anda meningkatkan gaya hidup anda, bincangkan sebarang kebimbangan mengenai gejala dengan doktor anda. Bergantung pada gejala, dia boleh menetapkan ubat untuk menormalkan haid, menggalakkan ovulasi, mengurangkan pertumbuhan rambut muka atau memperbaiki jerawat.
