Latihan bermanfaat untuk menguatkan sistem kardiovaskular, dan badan biasanya bertindak balas dengan menaikkan kadar denyutan jantung anda, mengembangkan pola pernafasan anda dan meningkatkan berapa banyak peluh anda. Tetapi sementara ini adalah tindak balas biasa untuk bersenam, kenaikan kadar denyutan jantung atau peluh yang tidak terkawal bukan sahaja memudaratkan, ia boleh menjadi tanda penyakit atau gangguan asas.
Berkeringat
Peluh berlebihan semasa latihan dijalankan sebagai tindak balas oleh tubuh yang cuba mengatur suhu. Apabila anda bersenam, jantung anda berdegup lebih cepat dan otot anda menjana haba, yang menimbulkan suhu badan dalaman anda. Badan anda cuba untuk menyejukkan diri dengan melepaskan peluh untuk menguap permukaan kulit. Sesetengah orang berkeringat berlebihan semasa senaman, keadaan yang dikenali sebagai hyperhidrosis. Sistem saraf autonomi, yang mengawal kelenjar peluh, menjadi terlalu aktif dan tidak dapat mengawal jumlah peluh.
Kadar degupan jantung
Apabila anda bersenam, kadar degupan jantung anda meningkat untuk bertindak balas terhadap keperluan badan anda yang semakin meningkat untuk oksigen. Hati menghantar darah ke paru-paru untuk menerima oksigen dan kemudian menolaknya ke seluruh badan, termasuk otot. Bagi mereka yang kerap bersenam, jantung menjadi dingin untuk memenuhi keperluan oksigen, dan walaupun kadar jantung meningkat semasa latihan, ia juga pulih dengan cepat. Sekiranya anda tidak kerap bekerja, anda mungkin mengalami peningkatan kadar denyutan jantung jika anda tiba-tiba cuba melakukan latihan intensiti tinggi.
Arrhythmia
Sesetengah aritmia jantung boleh menyebabkan kenaikan denyutan jantung secara tiba-tiba. Tachycardia adalah keadaan di mana kadar denyutan jantung meningkat ke irama yang luar biasa cepat, yang mungkin dikaitkan dengan intoleransi senaman. Hati tidak dapat mengepam darah dengan berkesan kerana ia mengalah pada kadar yang cepat. Anda juga mungkin mengalami berpeluh, serta pening kepala atau kepalanya ringan. Jika teruk, anda boleh menjadi nafas panjang atau kehilangan kesedaran. Rawatan takikardia memerlukan diagnosis yang tepat dan pemahaman mengenai sebab keadaan. Semak dengan doktor anda jika anda mengalami denyutan jantung atau gejala berdebar-debar yang mendadak.
Pertimbangan
Kadar denyut jantung maksimum adalah masa terpantas yang dapat ditewaskan oleh jantung anda dalam satu minit. Anda boleh menentukan kadar denyut jantung maksimum anda dengan mengurangkan umur anda dari 220. Walaupun jantung anda dapat mencapai kadar maksimum semasa latihan, anda mungkin menjadi lelah dengan meneruskan tahap yang tinggi. Sekiranya kadar denyutan jantung anda meningkat secara tiba-tiba kerana anda tidak terkondisi dengan latihan biasa, ia akan mengambil masa yang lebih lama untuk jantung anda pulih ke aktiviti istirahat yang normal. Anda juga mungkin mengalami peluh berlebihan kerana otot jantung bekerja pada kadar yang cepat dan mengambil masa yang lama untuk melambatkan normal.
