Diet Ayurveda
Dalam ubat Ayurveda yang berasal dari India, panchakarma adalah rejimen detoksifikasi khas. Pada masa itu, kitchari, yang dibuat dari beras yang dimasak dengan baik dan kacang hijau, dimakan selama beberapa hari. Vasant Lad, pengarang "Panduan Lengkap untuk Pemulihan Rumah Ayurveda, " mengesyorkan memakannya dengan ghee, atau mentega dengan lemak susu dikeluarkan. Ini umumnya sesuai untuk kebanyakan orang yang mengakhiri diet cecair. Pertimbangkan untuk memakan bahagian separuh cawan untuk bermula, dua atau tiga kali sehari kerana anda dapat mencerna. Menentang godaan untuk memakan protein haiwan berat, makanan goreng, pedas, berminyak atau manis. Ini boleh mengatasi pencernaan anda daripada diet cair.
Semula Semula Semula Pepejal
Elson Haas, MD, telah mengetuai beberapa kumpulan juicing di Marin County, Calif., Dan menasihati mereka untuk secara beransur-ansur memperkenalkan semula makanan pepejal. Makan sebatian sayur-sayuran, bijirin yang baik seperti oat, beras coklat, bijirin, quinoa atau basmati dengan sedikit sayur-sayuran kukus dan jumlah zaitun, rami atau minyak kanola yang sangat kecil biasanya diterima dengan baik, dia menulis dalam "The New Detox Diet." Beliau juga mengesyorkan sebilangan kecil kekacang yang dimasak dari semua jenis: kacang merah, kacang mung, kacang navy dan sebagainya. Ini menyediakan protein mudah dicerna jika mereka dimasak dengan baik sehingga sangat lembut.
Makanan Bland
Selepas pemakanan cecair, biasanya paling sukar untuk mencerna sayur-sayuran mentah seperti brokoli yang memerlukan perut menghasilkan sejumlah besar asid hidroklorik. Sebaliknya, memakan makanan hambar seperti bubur beras dengan sebilangan kecil sayur-sayuran yang dimasak seperti kue hijau, hitam atau ungu, atau sayur-sayuran kolard biasanya mudah dicerna. Andrew Weil, MD, menasihati orang untuk memulakan dengan buah-buahan, makan ringan, mengunyah perlahan-lahan dan teliti dan melompat memakan pesta besar untuk mengelakkan rasa sakit.
