Kitaran 10 kilometer boleh membakar lebih daripada beberapa kalori. Oleh kerana mengira kalori tanpa peralatan khusus adalah seni yang tidak sesuai, pembakaran kalori tepat anda akan berbeza-beza mengikut pelbagai faktor. Walau bagaimanapun, asas "biasa" boleh membantu dengan penurunan berat badan dan perancangan senaman anda.
Asas Kalori
Kalori adalah ukuran tenaga. Dalam fizik, kalori mewakili jumlah tenaga yang diperlukan untuk menaikkan suhu 1 g cecair 1 darjah celcius. Walau bagaimanapun, apabila ahli pemakanan mengatakan perkataan "kalori, " mereka sebenarnya bermakna 1, 000 kalori tersebut. Ia mengambil 3, 500 kalori - oleh piawaian pemakanan - untuk menyamai seberat lemak.
Kalori dibakar
Berapa banyak kalori yang anda membakar menunggang basikal bergantung pada betapa beratnya anda dan berapa cepat anda menunggang. Pada 15 batu sejam - batu empat minit - 160-lb. Pelumba basikal membakar kira-kira 300 kalori dalam perjalanan 10K. Walaupun menunggang basikal mengurangkan kesan berat badan, orang yang lebih berat akan membakar lebih banyak kalori dalam latihan yang sama dan orang yang lebih ringan akan membakar lebih sedikit. Contohnya, 200-lb. pengendara basikal menunggang jarak itu pada kelajuan itu akan membakar kira-kira 60 kalori.
Pembolehubah
Keputusan sebenar anda pada perjalanan basikal 10K akan berbeza-beza dari purata "tipikal" itu. Sebagai contoh, pemilihan cerun dan gear - serta kualiti kitaran dan tayar anda - semuanya boleh memudahkan perjalanan atau lebih sukar. Faktor lain yang boleh meningkatkan atau mengurangkan kebakaran anda termasuk suhu udara, tahap penghidratan anda dan juga suasana anda semasa perjalanan.
Selepas terbakar
Menaiki basikal sepanjang 10 kilometer bukanlah sesuatu yang mudah. Ia akan menyebabkan air mata mikroskopik di otot kaki anda dan mengurangkan hormon dan bahan kimia badan anda semasa perjalanan. Selama beberapa jam selepas anda turun, tubuh anda akan menambah bekalan tersebut dan memperbaiki kerosakan tersebut. Pada masa itu, anda akan membakar lebih banyak kalori daripada biasa dalam semua aktiviti yang anda lakukan.
