Tidak syak lagi bahawa melakukan aktiviti fizikal yang konsisten mempunyai kesan positif terhadap kesihatan anda. Bersama menurunkan risiko penyakit dan keadaan kesihatan tertentu, aktiviti fizikal membantu mengurangkan lemak badan atau mengekalkan berat badan yang sihat. Jika anda seorang peminat luar, cuba hiking atau berlari untuk membakar ratusan kalori sejam dan lemak letupan dari badan anda. Rujuk doktor anda sebelum memulakan apa-apa rejimen kecergasan.
Hiking tradisional dan lintas negara
Sama ada mengembara di laluan gunung atau di sepanjang laluan negara rata, anda boleh membakar ratusan kalori sejam. Kembara mendaki membakar hampir 532 kalori dalam satu jam untuk seorang 185 paun mengikut Harvard Health. Kembara merentas desa - mendaki di pelbagai jenis rupa bumi - membakar kira-kira 490 kalori sejam jika anda menimbang 180 paun, menurut laman web NutriStrategy.
Backpacking
Backpacking adalah satu bentuk kembara di mana anda membawa ransel penuh dengan bekalan atau keperluan lain. Backpacking sering menjadi sebahagian daripada kembara atau kembara merentas desa untuk tempoh yang panjang. NutriStrategy mengira bahawa seorang lelaki 180 paun membakar lebih daripada 570 kalori per jam backpacking, dan 205 paun orang membakar lebih daripada 650.
Cahaya untuk Berjalan Sedang
Berjalan pada kadar yang sederhana sering membakar lebih banyak kalori daripada mendaki. Seorang lelaki 180 paun membakar lebih daripada 650 kalori setiap jam berjalan pada kadar 5 mph. Jika anda menimbang 205 pound, anda boleh membakar hampir 750 kalori sejam yang berjalan pada kadar yang sama. Meningkatkan kelajuan sedikit hingga 6 mph dan 180 paun orang boleh membakar lebih daripada 800 kalori dan 205 paun orang boleh membakar lebih daripada 930 dalam satu jam.
Berjalan lasak
Berjalan dengan laju yang kuat boleh membantu anda membakar lebih daripada 1, 000 kalori sejam. Seorang lelaki 180 paun membakar lebih daripada 1, 100 kalori sejam yang menjalankan 8 mph, atau lebih daripada 1, 300 kalori pada kadar 10 mph. Seorang lelaki 205 pound membakar lebih daripada 1, 250 kalori pada 8 mph dan hampir 1, 500 kalori pada 10 mph.
