Otot Rhomboid menyertai tepi dalaman bahu bahu ke tulang belakang. Apabila serat otot diregangkan atau koyak, hasil terikan atau kecederaan. Ini adalah masalah biasa bagi atlet dan sering berlaku dalam permainan seperti tenis atau mendayung. Pengetahuan yang komprehensif mengenai tendinitis rhomboid adalah penting bagi para pemain untuk mengambil tindakan segera dan berkesan.
Petua
Tendinitis Rhomboid dicirikan oleh keradangan tendon otot rhomboid, terletak di antara bilah bahu anda.
Fungsi otot Rhomboid
Otot rhomboid terletak di bahagian atas tulang belakang dan disambungkan ke bilah bahu. Terdapat batang besar dan rhomboid pada setiap sisi tubuh. Otot ini menarik balik bilah bahu anda atau menariknya lebih dekat untuk membantu anda berdiri tegak. Otot-otot ini juga membantu dengan keupayaan anda untuk mencapai bahagian atas lengan anda.
Tendinitis Rhomboid adalah keradangan atau bahkan penularan tendon, atau sambungan antara perut dan tulang otot.
Sebab-sebab Kecederaan Rhomboid
Penyebab utama tendinitis rhomboid adalah terlalu banyak bahu dan lengan anda. Bersama atlet, orang yang membawa beg galas yang berat, mempunyai postur yang lemah atau menggunakan komputer untuk tempoh yang lama boleh mengalami tendinitis rhomboid.
Gejala Kecederaan Rhomboid
Sakit di belakang atas, kekejangan atau pengetatan pada otot antara bilah bahu dan tulang belakang adalah beberapa gejala biasa tendonitis rhomboid. Dalam kes yang lebih teruk, lebam dan bengkak boleh berlaku. Kerana lokasi rhomboid, kecederaan kepada otot-otot ini boleh menyebabkan kesakitan dengan pernafasan.
Rawatan dan Intervensi
Rawatan segera untuk tendinitis rhomboid adalah meminimumkan dan mengehadkan jumlah keradangan oleh rejimen yang dikenali sebagai RICE, pendek untuk rehat, ais, mampatan dan ketinggian. Ubat anti-keradangan sering diberikan sebagai langkah pertama. Semak dengan doktor anda untuk memastikan ubat-ubatan ini selamat untuk anda.
Bergantung kepada keparahan kecederaan rhomboid, rawatan panas dan sejuk boleh digunakan. Untuk pemulihan cepat, ultrasound dan electrotherapy adalah modaliti yang melegakan kesakitan yang digunakan oleh profesional penjagaan kesihatan. Terapi fizikal dan urut mengurangkan sesak pada otot rhomboid yang cedera, serta menguatkan dan meningkatkan keanjalan tendon yang rosak dan otot yang terpasang.
Tempoh tempoh pemulihan bergantung kepada umur, kesihatan dan bilangan kecederaan sebelumnya, jika ada. Kerengsaan tendon yang berlangsung selama beberapa minggu atau bulan boleh mengakibatkan kecederaan kronik, menurut Mayo Clinic. Ini boleh menyebabkan tendon itu pecah dari mikrotearing. Dalam kes yang teruk, pecah tendon boleh berlaku, memerlukan campur tangan pembedahan.
Pencegahan Tendinitis
Langkah pencegahan yang terbaik adalah memanaskan dengan betul dan regangan sebelum memulakan aktiviti seperti tenis, mendayung atau mana-mana pergerakan overhead lain. Sebilangan latihan rhomboid boleh dilakukan, tetapi membincangkannya dengan ahli fisioterapi terlebih dahulu, menurut PhysioAdvisor.com.
Latihan pengukuhan rhomboid asas harus dilakukan kira-kira tiga kali sehari dan meningkat secara beransur-ansur sehingga tidak menyebabkan atau meningkatkan rasa sakit. Latihan ini boleh termasuk memerah skru bahu, dart, pengunduran dengan band rintangan, lengan di atas kepala dalam berbaring, baris duduk, dan rebound rhomboid pada bola Swiss.
