Running adalah senaman fizikal yang memberikan manfaat untuk jantung, paru-paru, otot dan sistem rangka. Menaik bukit meningkatkan keamatan latihan ini.
Kalori
T. Asmangulyan, seorang pakar dalam perubatan pencegahan, mengatakan bahawa bukit boleh membakar 800 hingga 1, 400 kalori sejam, bergantung pada berat orang yang berlari. Orang yang lebih berat, semakin banyak kalori yang dibakarnya. A 150-lb. orang yang berjalan menanjak akan membakar 1, 000 kalori dalam satu jam dan 180 lb. orang akan membakar 1, 250. Pada permukaan paras, 150-lb. pelari akan membakar 800 kalori dan 180 lb. pelari 1, 000.
Berat
Menambah berat seperti ransel, berat pergelangan tangan atau rompi berwajaran akan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar semasa menjalankan anda. Semakin berat berat, lebih banyak kalori dibakar.
Pace and Incline
Meningkatkan kelajuan lari dan memilih bukit dengan lebih cenderung juga memerlukan lebih banyak usaha dari badan anda semasa berlari. Semakin banyak usaha yang anda jalankan, lebih banyak kalori akan dibakar.
