Hormon lelaki, testosteron, ditukar menjadi dihydrotestosterone, atau DHT, oleh enzim dalam badan yang dipanggil 5-alpha reductase, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, atau UMMC. Perpustakaan Perubatan Negara AS mengesahkan bahawa DHT memainkan peranan utama dalam pembangunan seksual lelaki.
Ia dipercayai sebagai penyumbang utama kebotakan lelaki dan jerawat vulgaris, gangguan kulit yang paling biasa. Sesetengah makanan dan vitamin boleh menghalang pembentukan DHT.
Bertentangan dengan penyelidikan ketinggalan zaman yang menunjukkan bahawa tahap peningkatan DHT memainkan peranan dalam perkembangan kanser prostat, penyelidikan baru-baru ini pada tahun 2017 yang diterbitkan dalam Endocrine Reviews menunjukkan tidak terdapat hubungan antara tahap DHT tinggi dan kanser prostat.
Makanan Fiber Rendah / Serat Tinggi
Mekanisme di sebalik diet rendah lemak dan tinggi serat pada penurunan DHT tidak difahami dengan baik. Satu kajian pada tahun 2005 yang diterbitkan dalam "Jurnal Endokrinologi dan Metabolisme Klinikal" mendapati bahawa lelaki yang beralih dari diet lemak tinggi ke diet rendah lemak, tinggi serat menurunkan tahap DHT mereka. Makanan rendah lemak, makanan serat yang tinggi adalah buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin.
Soya
Soya, ahli keluarga kacang, telah menjadi pertunjukan dalam diet Asia selama beribu-ribu tahun, menurut Pusat Kebangsaan Pelengkap dan Perubatan Alternatif, atau NCCAM. Benih protein tinggi dari kilang soya mengandungi sebatian seperti estrogen yang dipanggil isoflavon - dan menurut Dr. Ray Sahelian, soya juga mengandungi molekul yang melarang pembentukan DHT.
Satu kajian 2015 yang diterbitkan dalam "Dermato Endocrinology" mendapati bahawa apabila soya ditambah kepada diet, tahap DHT dalam badan menurun. Walaupun dipercayai bermanfaat untuk beberapa keadaan, anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum menambah soya pada diet anda.
Phytosterols
Phytosterols, sterol yang ditanam tumbuhan yang serupa dengan kolesterol manusia, boleh mengurangkan tahap DHT, menurut Linus Pauling Institute, atau LPI. Diet manusia awal mengandungi banyak phytosterols; Walau bagaimanapun, diet Barat moden dikatakan kurang dalam sterol yang bermanfaat ini. LPI melaporkan bahawa siasatan haiwan menunjukkan bahawa diet tinggi phytosterols dapat menghalang enzim, 5-alfa reduktase dan menghalang pengeluaran DHT.
Anda boleh mendapatkan phytosterols melalui banyak sumber makanan biasa, termasuk kuman gandum, minyak bijan, minyak jagung, minyak kanola, kacang tanah, badam, kacang macadamia, pucuk Brussels, minyak zaitun dan roti rai.
Flaxseed
Flaxseeds adalah salah satu sumber bahan terkaya yang dipanggil lignans, dalam diet. Tahun penyelidikan mencadangkan agar lignans membantu tarik testosteron yang berlebihan keluar dari badan. Lignans boleh membantu memperlahankan pengeluaran 5-alpha reductase dan dengan itu menukar kurang testosteron kepada DHT menurut penyelidikan 2007 yang diterbitkan dalam "Topik Terkini dalam Penyelidikan Nutraceutical." Flaxseeds datang dalam biji-bijian, tetapi mereka mestilah berasaskan agar tubuh menyerap nutrien.
Potensi Keprihatinan
Ia sentiasa penting untuk bercakap dengan seorang profesional kesihatan apabila mempertimbangkan untuk menambah atau mengurangkan makanan dari diet harian untuk merawat keadaan. Makanan tertentu mempunyai potensi untuk bercampur dengan ubat-ubatan dan mengubah keberkesanannya.
