Tubuh anda terdiri daripada pelbagai bahan, tetapi tidak ada yang lebih asas dan meluas sebagai air. Ia memainkan peranan dalam banyak fungsi asas tubuh. Peratusan air dalam tubuh anda berubah setiap hari, mengelirukan ramai orang yang cuba menurunkan berat badan. Titisan besar pada skala semasa minggu pertama atau dua diet adalah sebahagian besarnya disebabkan oleh kehilangan air. Selepas kehilangan berat badan awal, kehilangan air akan menjadi perlahan.
Komposisi Air
Air wujud di seluruh badan anda, dari otak anda ke jari kaki anda dan di mana-mana di antara. Menurut Dr. Jeffrey Utz, pakar neurosains dan ahli pediatrik dari Allegheny University, kira-kira 60 peratus daripada badan lelaki dewasa dan 55 peratus daripada badan wanita dewasa adalah air. Wanita biasanya membawa lebih banyak berat badan sebagai lemak - iaitu 50 peratus air, berbanding dengan otot, iaitu 75 peratus air.
Mengapa Masalah Air
Jumlah air dalam tubuh anda turun naik sepanjang hari, bergantung kepada penggunaan dan perkumuhan melalui air kencing dan peluh. Anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 6 hingga 7 cawan - 48 hingga 56 auns - air sehari untuk menjalankan fungsi penting badan. Air membantu mengangkut molekul melalui darah, melumurkan sendi, mengawal suhu badan, melindungi tisu dan bantuan dalam penghapusan sisa dan toksin. Di samping itu, air merupakan hasil akhir dari pernafasan selular.
Kehilangan Air
Ia mungkin kehilangan sebanyak 20 paun berat badan selama seminggu, kebanyakannya adalah air. Walau bagaimanapun, penurunan berat badan ini hanya akan berlaku dalam minggu pertama atau dua rejimen diet atau senaman baru. Anda mungkin kehilangan sedikit air pada minggu-minggu berikutnya - paling banyak pon - dan anda juga boleh mendapatkan beberapa air kembali.
Kedai Air
Kerugian air dipercepat pada awal diet karena tubuh menumpahkan air yang berlebihan, misalnya, dalam glikogen. Glikogen adalah karbohidrat dalam hati dan otot. Apabila badan memerlukan penyerapan tenaga yang cepat, ia bertukar kepada kedai-kedai ini. Tubuh manusia boleh menyimpan kira-kira 400 gram glikogen, tetapi untuk setiap gram glikogen, terdapat tiga gram tambahan air yang disimpan dengannya. Ini mewakili 1, 600 gram gabungan glikogen dan air, yang menyamai 3.5 paun.
Mengetahui Apa Yang Diharapkan
Ramai orang mengelirukan kehilangan lemak dengan penurunan berat badan. Selepas memulakan lompat cepat pada minggu pertama diet, apabila berat air cepat ditumpahkan, ia boleh mengecewakan apabila penurunan berat badan melambatkan. Tetapi disebabkan oleh turun naik berterusan air, sebenarnya mungkin untuk menurunkan lemak tetapi meningkatkan berat badan. Mengharapkan penurunan berat badan untuk melambatkan. Ingatlah bahawa selepas fase awal pemakanan, kerugian selanjutnya mewakili lebih banyak kehilangan lemak.
