Jenis Niacin
Niacin adalah vitamin B3. Seperti vitamin B yang lain, niacin membantu badan anda menukar karbohidrat menjadi glukosa, yang digunakan sebagai tenaga. Niacin, juga sama dengan vitamin B yang lain, membantu tubuh anda memetabolisme lemak dan protein. Niacin membantu menyokong kulit, rambut, kuku dan kesihatan mata yang optimum. Menurut Universiti Maryland, dosis niacin jauh melebihi cadangan makanan telah digunakan sejak tahun 1950-an untuk merawat kolesterol tinggi. Niacin juga boleh membantu merawat atau mencegah aterosklerosis, diabetes, osteoarthritis dan kemungkinan penyakit Alzheimer.
Klinikal Berkesan
Dr. Jonny Bowden Ph.D. Pakar Pemakanan Klinikal, dalam bukunya "Penyembuhan Semulajadi Paling Efektif di Bumi, " menjelaskan bahawa niacin secara klinikal terbukti dapat meningkatkan kolesterol lipoprotein tinggi (HDL) anda yang baik dan menurunkan lipoprotein kepadatan rendah anda (LDL) "buruk "kolesterol. Dr. Bowden berpendapat ini amat penting kerana statin penurun kolesterol preskripsi tidak terbukti dapat meningkatkan baik kolesterol baik dan menurunkan kolesterol yang buruk. Satu kajian dalam "Jurnal Biokimia Pemakanan" 2003 juga mengesahkan ini. Penyelidik terus mendapati bahawa niacin menurunkan kolesterol LDL, kolesterol lipoprotein kepadatan yang sangat rendah (VLDL) dan paras trigliserida darah anda sambil meningkatkan tahap HDL anda. Niacin juga boleh digabungkan dengan statin preskripsi untuk membantu menggalakkan tahap kolesterol optimum tanpa mengganggu keberkesanan ubat anda.
Dosis
University of Maryland Centre melaporkan bahawa kekurangan niacin sangat jarang dan boleh memenuhi keperluan nutrisi anda dengan makanan pepejal seperti salmon, tuna, benih, biji-bijian dan bijirin yang diperkaya. Lelaki berumur 19 tahun ke atas memerlukan 16 mg niasin setiap hari. Wanita berusia 19 tahun ke atas memerlukan 14 mg niasin setiap hari. Namun, untuk meraih manfaat pengurusan kolesterol niacin, anda perlu mengambil dos yang lebih tinggi melalui suplemen. Dr. Jonny Bowden mengesyorkan bahawa anda mengambil 300 mg niasin tiga kali sehari. Sekiranya anda menambah dengan niacin sebagai inositol hexanicotinate, anda perlu mengambil 400 mg, tiga atau empat kali sehari. Bagaimanapun, berunding dengan doktor anda untuk dos yang paling sesuai untuk anda.
Jenis Niacin
Dr. Jonny Bowden menerangkan bahawa anda mungkin menghadapi beberapa jenis niasin dan mungkin keliru di mana untuk membeli. Dr Bowden menyatakan bahawa anda harus membeli suplemen niacin dengan label yang berbunyi "niacin atau asid nikotinik". Produk niacin yang mengandungi "niacinamide, " sumber alternatif vitamin B3, tidak akan memberikan kesan penurunan kolesterol. Tanyakan kepada doktor anda tentang cadangan khusus yang mana suplemen niacin untuk membeli jika anda masih tidak pasti.
