Dipanggil sarapan "brinner, " untuk makan malam adalah satu tradisi yang menyeronokkan sekali-dalam-sementara. Tetapi kami memanggil rutin baru - makan malam untuk sarapan pagi. Dari sarapan pagi hingga taco pagi, anda akan terus kenyang sehingga makan tengah hari dengan keseronokan ini pada suplemen kegemaran. Lebih baik lagi, resipi termasuk lebih banyak protein berbanding semangkuk oat tradisional anda, dan mereka juga menawarkan cara yang kreatif untuk mengemas lebih banyak sayuran dan sayur-sayuran ke dalam diet anda.
Dipanggil sarapan "brinner, " untuk makan malam adalah satu tradisi yang menyeronokkan sekali-dalam-sementara. Tetapi kami memanggil rutin baru - makan malam untuk sarapan pagi. Dari sarapan pagi hingga taco pagi, anda akan terus kenyang sehingga makan tengah hari dengan keseronokan ini pada suplemen kegemaran. Lebih baik lagi, resipi termasuk lebih banyak protein berbanding semangkuk oat tradisional anda, dan mereka juga menawarkan cara yang kreatif untuk mengemas lebih banyak sayuran dan sayur-sayuran ke dalam diet anda.
1. Susu sarapan pagi dengan Sos Tepung Lada Merah
Ini sarapan pagi rendah karbohidrat bacon dan telur dalam cara inventif yang mudah dibawa dengan anda - atau berkongsi. Digunakan untuk membungkus sushi bukan lembaran nori, daun kolard mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Apabila anda mahukan sarapan pagi, ambil bungkusan keseluruhan dan makan seperti burrito dan bukannya memotong kepingan saiz gigit. Sate salad yang boleh dimakan boleh digunakan dengan sayur-sayuran kukus atau panggang sebagai makanan ringan atau sebahagian daripada hidangan lain.
Kredit: Susan MarqueIni sarapan pagi rendah karbohidrat bacon dan telur dalam cara inventif yang mudah dibawa dengan anda - atau berkongsi. Digunakan untuk membungkus sushi bukan lembaran nori, daun kolard mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang. Apabila anda mahukan sarapan pagi, ambil bungkusan keseluruhan dan makan seperti burrito dan bukannya memotong kepingan saiz gigit. Sate salad yang boleh dimakan boleh digunakan dengan sayur-sayuran kukus atau panggang sebagai makanan ringan atau sebahagian daripada hidangan lain.
2. Waffles Dengan Feta dan Salmon Smoked
Di sini, wafel terbuka yang lazat membuat platform yang lazat untuk keju kambing berkrim dan tajam dan jalur halus salmon asap. Penyelidikan menunjukkan bahawa keju kambing boleh lebih mudah dicerna dan membolehkan penyerapan besi dan kalsium meningkat, manakala salmon salai adalah cara yang lazat untuk mendapatkan omega-3s. Ini adalah hidangan sarapan pagi yang pantas pada bila-bila masa. Sepasangnya dengan sup, buah atau salad, dan anda boleh menyimpan adunan yang tersisa di dalam peti sejuk selama beberapa hari.
Di sini, wafel terbuka yang lazat membuat platform yang lazat untuk keju kambing berkrim dan tajam dan jalur halus salmon asap. Penyelidikan menunjukkan bahawa keju kambing boleh lebih mudah dicerna dan membolehkan penyerapan besi dan kalsium meningkat, manakala salmon salai adalah cara yang lazat untuk mendapatkan omega-3s. Ini adalah hidangan sarapan pagi yang pantas pada bila-bila masa. Sepasangnya dengan sup, buah atau salad, dan anda boleh menyimpan adunan yang tersisa di dalam peti sejuk selama beberapa hari.
3. Kale Fruit Salad Dengan Dressing Blueberry
Kale bersinar untuk sarapan pagi dalam salad buah yang menyeronokkan ini. Menambah biji bunga matahari bakar dan blueberry berpakaian untuk tauhu dan sayur-sayuran mencipta salad ringan namun mengisi yang cukup berwarna-warni juga. Jika anda cuba untuk mendapatkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda, ini adalah cara yang lazat dan berwarna-warni untuk melakukannya.
Kredit: Susan MarqueKale bersinar untuk sarapan pagi dalam salad buah yang menyeronokkan ini. Menambah biji bunga matahari bakar dan blueberry berpakaian untuk tauhu dan sayur-sayuran mencipta salad ringan namun mengisi yang cukup berwarna-warni juga. Jika anda cuba untuk mendapatkan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda, ini adalah cara yang lazat dan berwarna-warni untuk melakukannya.
4. Pizza Sarapan Tanpa Gluten Dengan Cinnamon Honey Drizzle
Biji-bijian keseluruhan menjadi lebih mudah dicerna dengan perendaman, tetapi mereka mengekalkan profil pemakanan mereka jauh lebih baik daripada menggunakan tepung, yang boleh mengoksida dengan cepat. Kerang bebas gluten ini mempunyai sedikit kekaburan dari quinoa, jadi pastikan untuk membilasnya untuk membersihkan saponin pahit dan mengeluarkan kemanisan combo sebaliknya. Keju krim almond susu kurang lemak, dan rasa segarnya berkilau dengan gerimis madu. Rasanya lebih sedap daripada dekadenya.
Biji-bijian keseluruhan menjadi lebih mudah dicerna dengan perendaman, tetapi mereka mengekalkan profil pemakanan mereka jauh lebih baik daripada menggunakan tepung, yang boleh mengoksida dengan cepat. Kerang bebas gluten ini mempunyai sedikit kekaburan dari quinoa, jadi pastikan untuk membilasnya untuk membersihkan saponin pahit dan mengeluarkan kemanisan combo sebaliknya. Keju krim almond susu kurang lemak, dan rasa segarnya berkilau dengan gerimis madu. Rasanya lebih sedap daripada dekadenya.
Pasta sarapan pagi dengan sos alpukat
Bet anda tidak pernah memikirkan menggunakan pasta sisa untuk sarapan pagi. Versi tertentu memberikan otak anda bahan bakar yang diperlukan untuk berkuasa melalui pagi sibuk. Sos alpukat lemon cerah dan menyegarkan. Satu alpukat biasa adalah lebih daripada sekadar lemak berkualiti: Terdapat kira-kira tiga gram protein serta beberapa vitamin B dan mineral surih dalam buah yang hebat ini. Tarragon adalah menyokong pencernaan, jadi semua bahan-bahan dalam ciptaan ini mengambil telur ke tempat yang baru.
Kredit: Susan MarqueBet anda tidak pernah memikirkan menggunakan pasta sisa untuk sarapan pagi. Versi tertentu memberikan otak anda bahan bakar yang diperlukan untuk berkuasa melalui pagi sibuk. Sos alpukat lemon cerah dan menyegarkan. Satu alpukat biasa adalah lebih daripada sekadar lemak berkualiti: Terdapat kira-kira tiga gram protein serta beberapa vitamin B dan mineral surih dalam buah yang hebat ini. Tarragon adalah menyokong pencernaan, jadi semua bahan-bahan dalam ciptaan ini mengambil telur ke tempat yang baru.
Sarapan Vegetarian Tacos
Tauhu dikenali sebagai makanan penyejuk dalam banyak budaya tradisional, menjadikannya permulaan yang menjanjikan pada pagi yang panas. Dengan konsistensi telur seperti telur, ia menyerap perisa perasa seperti jintan, ahli keluarga lobak yang membantu pencernaan. Sudah tentu, anda juga boleh menggunakan telur dalam hidangan sarapan pagi ini untuk kesan yang sama.
Kredit: Susan MarqueTauhu dikenali sebagai makanan penyejuk dalam banyak budaya tradisional, menjadikannya permulaan yang menjanjikan pada pagi yang panas. Dengan konsistensi telur seperti telur, ia menyerap perisa perasa seperti jintan, ahli keluarga lobak yang membantu pencernaan. Sudah tentu, anda juga boleh menggunakan telur dalam hidangan sarapan pagi ini untuk kesan yang sama.
Ayam, Telur dan Beras dihidangkan di Bali
Mempunyai kacau untuk sarapan pagi membuat penggunaan sisa yang hebat, dan ia adalah permulaan yang cepat, penuh dengan protein pada hari itu. Hidangan bebas gluten ini membakar kedua-dua otot dan otak anda. Anda boleh dengan mudah membuat variasi resipi ini dengan sayur-sayuran yang anda nikmati. Pesanan kari merah telah menunjukkan sifat anti-radang, menjadikannya perasa bijak untuk dipasangkan dengan telur sebagai alternatif kepada sos panas atau saus tomat.
Kredit: Susan MarqueMempunyai kacau untuk sarapan pagi membuat penggunaan sisa yang hebat, dan ia adalah permulaan yang cepat, penuh dengan protein pada hari itu. Hidangan bebas gluten ini membakar kedua-dua otot dan otak anda. Anda boleh dengan mudah membuat variasi resipi ini dengan sayur-sayuran yang anda nikmati. Pesanan kari merah telah menunjukkan sifat anti-radang, menjadikannya perasa bijak untuk dipasangkan dengan telur sebagai alternatif kepada sos panas atau saus tomat.
