Malam-malam yang menyenangkan menghabiskan minum dengan rakan-rakan anda boleh melanda anda keesokan harinya dalam bentuk mabuk. Hangover adalah penyakit yang disebabkan oleh minum alkohol. Anda boleh mendapatkan mabuk dari minum hanya satu minuman beralkohol atau beberapa. Alkohol meningkatkan kencing, yang meningkatkan perkumuhan kalium dan menyebabkan dehidrasi. Cairan minuman atau makanan makan yang mengandungi kalium boleh membantu mengurangkan gejala hangover anda.
Hangover
Gejala hangover bermula apabila, selepas minum, paras alkohol darah anda kembali menjadi hampir sifar. Simptom hangover termasuk keletihan, dahaga, sakit kepala, sakit otot, loya, kepekaan terhadap cahaya, kegelisahan, kepekatan menurun, kemurungan dan kecemasan. Faktor yang berbeza menyumbang kepada gejala mabuk. Alkohol menyebabkan peningkatan dalam pengeluaran air kencing, yang menyebabkan dehidrasi, dahaga dan sakit kepala. Alkohol juga mencetuskan tindak balas keradangan oleh sistem imun anda, yang memberi kesan kepada ingatan, kepekatan dan selera makan. Dan alkohol mengiritasi lapisan perut anda, menyebabkan gula darah menurun dan mengembang pembuluh darah, yang boleh memicu sakit kepala.
Potasium
Kalium adalah mineral penting yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Ia juga elektrolit, dan membantu menjalankan elektrik. Anda memerlukan pengambilan potassium yang mencukupi untuk jantung anda berfungsi dengan baik. Ia juga perlu untuk kontraksi otot, terutamanya kontraksi saluran usus anda. Kalium terdapat dalam pelbagai jenis makanan. Buah-buahan dan sayuran adalah sumber terbaik anda, termasuk jus oren, prun, pisang dan kentang. Kadar kalium darah rendah boleh membuat anda berasa lemah dan menyebabkan kekejangan otot.
Potassium dan Hangover
Anda kehilangan kalium melalui kencing. Minum alkohol boleh menyebabkan anda kehilangan lebih banyak kalium daripada biasa, yang boleh memburukkan gejala mabuk anda. Potassium bukanlah ubat untuk mabuk, tetapi pastikan anda mengambil jumlah yang mencukupi melalui diet anda boleh membantu meringankan gejala anda.
Pemulihan Hangover lain
Masa adalah satu-satunya ubat untuk mabuk. Untuk meredakan gejala, minum air untuk memulihkan diri anda. Minum dan minuman sukan elektrolit juga merupakan pilihan yang baik untuk membantu menggantikan kalium. Makanan ringan untuk membantu meningkatkan tahap gula dalam darah juga boleh mengurangkan simptom. Pilih makanan hambar untuk mencegah kerengsaan perut. Makanan yang mengandungi fruktosa, seperti pisang atau cantaloupe, dapat membantu anda membakar alkohol lebih cepat. Penyakit kesakitan dan tidur juga disyorkan.
