Creatine adalah sebatian yang disintesis dalam badan anda oleh pankreas anda dan digunakan untuk pengeluaran tenaga dalam otot rangka anda, dengan 95 peratus creatine yang disimpan dalam otot anda dan baki 5 peratus di otak anda. Creatine juga boleh dicerna sebagai suplemen pemakanan dan bantuan ergogenik yang direka untuk meningkatkan prestasi senaman, terutamanya kekuatan otot dan kekuatan. Creatine adalah sebatian yang dipelajari dengan baik; Walau bagaimanapun, kesannya terhadap otak dan keadaan mental anda kurang difahami.
Creatine dan Brain
Creatine dengan mudah melintasi penghalang darah-otak, penghalang perlindungan di sekeliling otak anda yang direka untuk mencegah bahan kimia dan toksin berbahaya. Sekali di dalam otak, molekul creatine mengikat dengan molekul fosfat menjadikan kompaun fosfat kompaun, atau CP. CP adalah bentuk kreatin yang bertenaga yang boleh meningkatkan penggunaan tenaga otak anda. Kehadiran CP di dalam otak anda boleh meningkatkan kognisi dan ingatan tetapi mungkin mempunyai beberapa kesan sampingan, menurut "Fisiologi Sukan dan Latihan" oleh Jack H. Wilmore et al.
Fungsi Neurotransmitter
Creatine boleh menjejaskan pengeluaran neurotransmitter otak, yang merupakan sebatian kimia seperti hormon yang dihasilkan di otak anda yang mempunyai kedua-dua kesan neurologi dan hormon pada badan anda. Dopamine adalah neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk perasaan yang dikaitkan dengan motivasi dan kesenangan, dan mungkin dipengaruhi oleh kehadiran CP di otak anda. Tahap dopamin yang diturunkan dapat meningkatkan gejala yang berkaitan dengan depresi, psikosis, dan skizofrenia. Suplemen creatine tidak digalakkan jika anda mengalami sebarang syarat ini.
Creatine dan Serotonin
Walaupun tidak konklusif, creatine boleh menjejaskan pengeluaran serotonin, yang merupakan kompaun yang dihasilkan di otak anda yang terutama ditemui dalam saluran usus, platelet darah, dan seluruh sistem saraf pusat anda, menurut "Jurnal Penyelidikan Hyperplasia." Serotonin mempunyai banyak fungsi, termasuk peraturan mood, nafsu makan, tidur, ingatan dan pembelajaran. Apabila jumlah kreatin yang berlebihan hadir di otak anda, pengeluaran serotonin dapat ditekan, meningkatkan risiko mengembangkan beberapa gejala yang berkaitan dengan kadar serotonin yang rendah, seperti penambahan berat badan, penurunan sekresi insulin, kemurungan dan pembelajaran berkurang.
Creatine dan Dehidrasi
Kesan suplemen creatine yang terkenal adalah penghidratan otot, yang melibatkan pengekalan air tubuh di otot-otot rangka anda bersama dengan creatine. Penghidratan otot boleh menyebabkan air kurang daripada sel-sel tubuh anda berfungsi secara optimum, menyebabkan keadaan dehidrasi. Dehidrasi, atau kekurangan air, boleh menjejaskan otak anda dengan mengurangkan aliran darah dan penghantaran oksigen ke sel-sel otak. Ini boleh menyebabkan anda berasa lemah atau terkilan dan dapat meningkatkan risiko anda mengalami kebimbangan akut, gugup dan kekeliruan.
