Mesin mendayung menyediakan latihan yang sangat baik. Mereka membakar lemak, menguatkan kaki, batang badan dan bahu dan meningkatkan stamina keseluruhan anda. Memandangkan gerakan mendayung terutamanya di lutut, sesetengah orang bimbang tentang perkembangan atau memburukkan masalah lutut. Tetapi dayung tidak perlu menyebabkan tekanan atau kecederaan - sebenarnya, dalam beberapa keadaan, ia membantu lutut yang rosak.
Kecederaan
Kecederaan lutut yang disebabkan oleh mesin mendayung termasuk memutar lutut, menjengkelkan otot pada lutut dan tendon menegangkan atau ligamen. Sesetengah pengayuh berpusing lutut kerana mereka tidak mengikat kaki mereka dengan betul. Bagi yang lain, band iliotibial, otot yang berlari dari pinggul ke lutut, boleh menggosok tulang lutut dan menjadi jengkel dari tekanan berulang. Kecederaan yang paling serius berlaku akibat hiperkrip, pada akhir atau penamat pemacu atau stroke kuasa.
Pencegahan
Kecederaan mendayung biasanya unik untuk mesin mendayung. Dalam mendayung bot, dek tempat duduk menghalang berpusing dan hiperkripan. Menurut "Berita Mendayung, " jurulatih para penyerang yang serius kadang-kadang membina blok di bawah kerusi pengangkutan kereta dayung untuk mencegah hiperkrip. Ini boleh menjadi sukar bagi mereka yang tidak mempunyai pengalaman pengubahsuaian dan mungkin membatalkan sebarang jaminan pada mesin mendayung anda. Majalah sebaliknya mencadangkan meminta jurulatih untuk menonton dan membetulkan borang anda dan sentiasa mengetahui potensi kecederaan.
Borang
Cara terbaik untuk mengelakkan atau memperbaiki masalah lutut semasa mendayung adalah menggunakan bentuk yang betul. Pukulan mendayung terdiri daripada dua bahagian - pemanduan dan pemulihan. Pemacu adalah bahagian strok yang anda kuasa dengan menarik balik. Pastikan kepala, leher dan bahu berehat dan bersandar badan belakang anda sedikit apabila anda mencapai penamat atau perpanjangan penuh. Pemulihan adalah pembebasan dan rehat sebelum strok seterusnya. Bendukkan lutut anda sebagai dayung dan tangan anda membersihkannya.
Pemulihan
Mesin mendayung boleh memberi manfaat kepada orang yang memerlukan pemulihan selepas implantasi chondrocyte autologous atau ACI, pembedahan lutut biasa yang menggantikan tulang rawan yang rosak. Penyelidik di London Metropolitan University mengesyorkan bahawa dalam pemulihan, tekanan semasa pelbagai lekukan 40 hingga 70 darjah lutut diminimumkan, tetapi tidak dielakkan. Mereka mendapati mesin mendayung bergantung pada julat yang kurang daripada separuh kuasa yang diperlukan dalam bahagian pemacu strok. Berbanding dengan berbasikal dan pemulihan lutut tradisional yang lain - dan apabila hyperextension dielakkan - mendayung adalah senaman menguatkan selepas pembedahan.
