Mucus, atau kahak, adalah bahan yang licin, licin yang dirembes oleh kelenjar dan sel dalam badan anda. Apabila anda berfikir tentang lendir, anda mungkin melihat ketidakselesaan tekak dan hidung tersumbat yang datang bersama-sama dengan terlalu banyak. Walau bagaimanapun, lendir adalah penting untuk sistem imun anda, memerangkap mikroorganisma, kotoran dan zarah lain yang tidak sepatutnya berada dalam saluran udara anda.
Peningkatan pengeluaran mukus boleh berlaku dengan penyakit termasuk jangkitan pernafasan, seperti selesema biasa dan bronkitis. Ia juga dikaitkan dengan keadaan perubatan yang lebih serius termasuk fibrosis kistik dan penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD). Menurut Institut Lung, sesetengah makanan meningkatkan pengeluaran lendir atau menumpahkan lendir yang sudah ada. Selain rawatan perubatan dan rehat, makanan tertentu mungkin membantu mengurangkan gejala anda.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber utama antioksidan - nutrien yang menggalakkan keupayaan tubuh anda untuk melawan jangkitan dan penyakit. Selain membekalkan nutrien, bawang putih, air suar, saderi, acar, bawang, lemon dan pasli mengurangkan pengeluaran mukus, menurut Institut Lung. Elakkan kubis, jagung dan produk jagung, kentang dan pisang, yang mungkin mempercepat pengeluaran lendir. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan termasuk beri, buah-buahan sitrus, tomato, sayur-sayuran berdaun, brokoli, pucuk brussels, paprika dan skuasy musim sejuk.
Pilih Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah sumber berharga lemak tak tepu, yang sihat. Menurut laporan yang diterbitkan dalam "Anti-Radang dan Agen Anti-Alergi dalam Kimia Obat" pada bulan Jun 2010, bahan oleocanthal dalam minyak zaitun menghasilkan kesan yang serupa dengan ubat anti-radang ibuprofen, yang sering digunakan untuk mengurangkan gejala bronkitis. Jika anda terdedah kepada lendir, cubalah bertukar-tukar sumber lemak tepu dalam diet anda, seperti mentega dan marjerin, untuk minyak zaitun. Kerana lemak menggalakkan penyerapan nutrien, mengkonsumsi minyak zaitun dengan makanan berkhasiat, seperti salad hijau berdaun dan bijirin penuh, untuk faedah tambahan.
Minum Cecair Panas
Cecair panas menyediakan pilihan pemakanan yang menenangkan. Kerana mereka menggalakkan penghidratan, menghirup cecair sepanjang hari mungkin dapat membantu toksin tubuh anda keluar melalui air kencing, yang membolehkan anda menyembuhkan lebih cepat. Sup ayam, sup dan teh juga boleh menjadi lendir mengurangkan makanan. Pilih cecair tanpa alkohol mengenai kopi dan minuman ringan, yang kurang menghidratkan dan mungkin mengganggu keupayaan anda berehat. Elakkan tepung, sup berkrim dan minuman, yang mungkin menebal lendir.
Makan Ikan Lemak
Ikan berlemak, seperti ikan salmon, ikan tuna, herring, ikan tasik, sardin dan gumpalan, kaya dengan asid lemak omega-3 - lemak sihat yang mungkin membantu mengurangkan keradangan. Lemak Omega-3 juga meningkatkan imuniti. Untuk manfaat yang optimum, gantikan sumber protein yang mungkin memburukkan keradangan dan pengeluaran lendir, seperti daging merah, susu keseluruhan dan keju tinggi lemak, dengan ikan berlemak, panggang atau ikan berlemak.
Makanan yang Menyebabkan Pankreas
Selain makan makanan yang mengurangkan pengeluaran mukus, mengelakkan makanan yang menyebabkan kahak juga membantu. Produk tenusu termasuk susu, keju, yogurt, aiskrim dan mentega atas senarai. Banyak "makanan ringan" seperti gula-gula, soda dan pencuci mulut manis juga harus dielakkan. Karbohidrat ringkas seperti roti, pasta dan bijirin juga merupakan makanan yang menyebabkan kahak.
