Memasuki keadaan meditasi yang terperinci mempunyai kesan fisiologi yang boleh diukur, termasuk peningkatan aliran darah ke otak, menurunkan tekanan darah, relaksasi otot dan kadar pernafasan yang lebih rendah. Kerana anda berehat semasa meditasi, tidaklah biasa untuk mengalami masa lampau ringan selepas itu, tetapi jarang gejala negatif. Malah, meditasi digunakan sebagai terapi untuk orang yang mempunyai beberapa keadaan yang menyebabkan pening, seperti gangguan kecemasan dan penyakit jantung.
Negeri Meditatif
Walaupun terdapat banyak teknik untuk memasukinya, keadaan meditasi itu sendiri pada asasnya mudah dan semula jadi. Ia secara kualitatif berbeza dari sama ada bangun tidur normal atau keadaan tidur kerana, walaupun badan anda santai dan tidak bergerak, fikiran anda tetap waspada dan fokus. Daripada menumpukan perhatian pada apa pun khususnya, mereka yang berpengalaman dalam merenungkan melatih minda mereka untuk beristirahat kekosongan, atau ruang antara pemikiran. Ia memerlukan latihan dan disiplin untuk memasuki meditasi yang mendalam, tetapi pemula dapat mengalami beberapa manfaat dan kesan selepas sesi yang singkat.
Faedah dan Kesan
Meditasi mengurangkan stres dengan membantu anda melepaskan diri daripada perasaan, emosi dan sensasi yang sentiasa disebarkan melalui kesedaran anda. Ketenangan yang anda alami sambil bermeditasi mempunyai kesan yang bermanfaat kepada banyak keadaan berkaitan tekanan, seperti kanser, penyakit jantung dan alahan, menjadikan anda berasa lebih ringan. Tenaga yang disekat oleh aktiviti harian biasa mula mengalir, dan badan anda mempunyai peluang untuk mengimbangi semula mereka mengikut kebijaksanaan semula jadi. Anda boleh menafsirkan ini sebagai perasaan keterlaluan atau pening kepala yang ringan selepas sesi anda, terutamanya jika anda mengakhiri sesi dengan tiba-tiba.
Teknik Pernafasan dan Nyanyian
Teknik meditasi yang paling mudah, duduk diam dan tidak berbuat apa-apa, adalah untuk kebanyakan orang, yang paling sukar, begitu banyak teknik alternatif telah dirancang sepanjang zaman. Sesetengahnya melibatkan melaungkan, yang lain melibatkan latihan pernafasan dan masih ada yang lain yang memasukkan cadangan pemudah cara yang terlatih. Anda mungkin berasa ringan ketika melakukan latihan pernafasan dan melaungkan, kerana anda mengubah asupan oksigen anda, dan itu mempengaruhi otak anda. Jika rasa tidak selesa, MedlinePlus mengesyorkan meningkatkan karbon dioksida dalam sistem anda dengan menghentikan teknik sesaat dan bernafas dengan perlahan dan berterusan melalui bibir pursed atau menutup mulut anda dan satu lubang hidung dengan tangan anda dan perlahan-lahan bernafas melalui lubang hidung yang lain.
Selamat Datang Lightheadedness
Meditasi bukanlah satu-satunya aktiviti yang dapat menghasilkan perasaan ringan. Anda mungkin mengalami perasaan yang sama selepas menerima terapi akupunktur atau urut yang mendalam. Akupunktur Ahuti Ferid mengalu-alukannya, mengatakan ia adalah tanda terapi yang berjaya. Ini bermakna tenaga disekat bergerak lagi, dan itu adalah tanda kesihatan. Sebaik sahaja anda sedar kesedaran cahaya adalah normal selepas meditasi mendalam, anda mungkin mula mengalu-alukannya. Ia boleh menjadi masalah, jadi ia sentiasa menjadi idea yang baik untuk bangun dengan teliti selepas sesi anda, berjalan perlahan-lahan dan minum banyak air.
