Jangan biarkan latihan anda meninggalkan anda pada pin dan jarum. Rasanya berduri di lengan bawah semasa rutin push-up anda, yang dikenali sebagai paresthesia, adalah sesuatu yang hampir semua orang telah berpengalaman dari semasa ke semasa.
Paresthesia biasanya tidak berbahaya, tetapi jika ia sering berlaku, ia boleh menjadi penunjuk masalah neurologi. Cari gejala lain yang lebih serius seperti peredaran yang lemah, terowong karpal, sindrom saluran thoracic, serangan jantung atau strok.
Pin dan jarum
Paresthesia adalah sensasi keseronokan yang tidak selesa di lengan bawah anda dan ini boleh berlaku di mana-mana sahaja. Sekiranya anda pernah tidur di atas lengan anda, anda merasakan sensasi yang membakar, kesemutan, meremajakan yang dikaitkan dengan paresthesia. Paresthesia berlaku apabila terdapat tekanan berterusan pada saraf, dan boleh berlaku semasa push-up.
Biasanya, push-up tidak boleh menyebabkan tanda-tanda paresthesia, tetapi kecederaan yang berlebihan yang menyebabkan bengkak atau keradangan di lengan bawah anda boleh menekan abnormally pada saraf di lengan anda, menyebabkan perasaan merasakan yang anda dapatkan apabila anda melakukan push-ups. Klinik Mayo menilai paresthesia untuk pergerakan berulang - dalam kes ini, push-up.
Mengelakkan Tingle
Jika paresthesia anda berlaku hanya apabila anda melakukan push-up, lengan bawah anda mungkin terlalu banyak bekerja dari rutin senaman anda. Sebilangan kecil otot yang musnah semasa senaman adalah normal, tetapi terlalu banyak penggunaan otot semasa senaman boleh menyebabkan keradangan dan bengkak, yang hanya akan menjadi semakin buruk dengan penggunaan yang berterusan.
Hari rehat, ais, lengan mampatan, ketinggian dan ubat penahan sakit boleh digunakan untuk merawat otot yang terlalu banyak di lengan bawah anda. Cuba mengehadkan jumlah lengan bawah lengan yang anda lakukan sehingga anda dapat mengukur bagaimana kekerapan dan kesukaran rutin push-up anda mempengaruhi otot-otot di lengan bawah anda. Pada masa yang sama, anda juga boleh mencuba variasi push-up untuk lengan bawah anda seperti cengkaman, cenderung push-up atau penurunan dan jari push-up.
Tingling All The Time
Sekiranya guncangan di lengan bawah anda tidak hilang selepas rutin push-up anda, ia boleh menjadi bendera merah untuk sesuatu yang lebih serius. Atribut Institut Gangguan Neurologi dan Strok adalah paresthesia kepada pelbagai keadaan yang lebih serius, seperti strok dan serangan iskemia sementara (mini-strokes), pelbagai sklerosis, myelitis melintang dan ensefalitis.
Gangguan sistem saraf pusat ini juga boleh menyebabkan kekacauan di dalam saraf anda yang ditunjukkan sebagai pin dan jarum. Sindrom saluran Thoracic juga boleh menyebabkan paresthesia, tetapi aktiviti fizikal yang berterusan dan berulang boleh menyebabkan gejala yang sama melalui tisu otot.
Mendiagnosis Tingle
Adalah penting untuk mendiagnosis sama ada perasaan kesemutan di lengan bawah anda berasal daripada otot yang dipakai dari push-up, atau keadaan neurologi yang lebih serius. Rujuk doktor anda tentang paresthesia yang berpanjangan atau kembali, dan pastikan anda mendedahkan rutin senaman anda untuk membantu menolak push-up sebagai punca jika terdapat keadaan mendasar.
