Rebounding menyediakan latihan berimpak rendah pada trampolin mini, dengan pergerakan seperti berjalan, berjoging dan memantul. Latihan ini telah dikaitkan dengan manfaat seperti kehilangan berat badan, detoksifikasi sistem limfa dan meningkatkan kekuatan tulang. Selain itu, "Fitness Magazine" menerangkan bahawa pulih boleh membakar 290 kalori dalam satu jam. Video pemulihan arus perdana sukar dicari, tetapi ada yang tidak jelas yang akan membantu anda memulakannya.
Ketahui Asas-asasnya
"Sistem Semula Perbandaran, Penyusunan 1, " yang dikeluarkan pada tahun 2003, menyediakan senaman pemulihan yang pertama kali dan latihan pemulihan asas dalam sistem senaman enam-video. Latihan pertama kali membantu anda membiasakan diri dengan rebounder, yang merupakan istilah lain untuk trampolin mini, dan menyediakan sesi intro; latihan asas mengarahkan anda pada pemula bergerak seperti jogging dan straddles. Set ini juga termasuk senaman senior intensiti rendah, yang boleh digunakan oleh pemula. Setelah anda siap, anda boleh maju ke latihan kompilasi yang lebih tinggi dan mengumpul dua hingga lima.
Buat Latihan Anda Sendiri
Ciri-ciri video "Lantunan Sebelum Anda Langsung" instruktur Linda Brooks. Ini adalah benar-benar video pemula dengan arahan mengenai langkah-langkah asas seperti berdiri dan mempunyai postur yang betul pada rebounder. Ia menunjukkan cara yang betul untuk melantun dan melakukan gerakan lain, dengan fokus pada keselamatan. Dan ia mengajar anda bagaimana untuk membuat sesi pemulihan pada tahap anda sendiri.
Belajar Bounce
Jurulatih Carol Brophy membimbing anda dalam "Carol's Health Bounce, " yang dikeluarkan pada tahun 2003. Video ini termasuk seksyen pemula selama empat minit, yang memberi tumpuan kepada "bouncing kesihatan, " satu latihan mudah melantun. Laman web video menerangkan bahawa anda boleh melakukan lantunan ini dua kali sebagai pemula. Kemudian, anda boleh maju ke sesi aerobik selama 12 minit, yang pada keamatan yang lebih tinggi, yang juga termasuk pada DVD.
Nikmati Latihan Lebih Lama
"Transform Your Life with Rebounding" telah dikeluarkan pada tahun 2011 oleh syarikat Exercell. Video ini memberikan rutin pemula 27-minit pemula, ditambah fokus pada otot perut dan tempoh sejuk. Exercell juga menawarkan DVD "Rebound for the Health of It" pada tahun 2008, yang merangkumi rutin pemula selama 10 minit bersama-sama dengan yang pertengahan dan yang canggih.
