Nasi coklat tidak begitu tinggi kalori, tetapi untuk kalori yang anda dapatkan, anda akan menambah banyak nutrien. Hidangan sebelah stim ini memberikan anda serat, serta beberapa vitamin dan mineral. Untuk memastikannya sihat mungkin, beras perang stim dalam periuk nasi.
Memecahkan Kalori
Untuk kurang daripada 110 kalori, anda boleh mempunyai satu setengah hidangan hidangan nasi perang yang dimasak. Karbohidrat merupakan peratusan terbesar kalori dalam kanji ini, iaitu 85 peratus tepat. Lapan peratus kalori berasal daripada protein dan kurang daripada 7 peratus kalori adalah dari lemak.
Gram Fiber
Anda akan mendapat hampir 7 peratus daripada serat yang anda perlukan untuk diet 2, 000 kalori, atau 1.8 gram, dari setengah cawan beras merah yang siap. Kerana anda ingin menembak 14 gram serat untuk setiap 1, 000 kalori, nota Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika 2010, anda harus mendapat 28 gram sehari, berdasarkan 2, 000 kalori.
Nutrien lain
Nasi coklat memberi anda sejumlah kecil thiamin, riboflavin, vitamin B-6, folat dan niasin. Vitamin B ini cenderung untuk bekerja secara manual untuk menarik energi dari makanan yang anda makan, sambil menyokong proses otak dan pembentukan sel darah. Anda juga akan mendapat magnesium, fosfor dan sedikit kalsium, untuk memastikan tulang anda kuat; sebagai tambahan kepada kalium dan sejumlah kecil natrium, untuk keseimbangan cecair dan fungsi jantung.
