Ketidakseimbangan hormon atau keadaan perubatan lain boleh menyebabkan berkeringat malam atau kilat panas yang berlaku pada waktu malam. Walaupun pemicu utama berpeluh malam adalah perubahan hormon, makan makanan tertentu seperti karbohidrat mungkin menyumbang kepada insiden tersebut. Jika anda mengalami berpeluh malam secara teratur, berunding dengan doktor anda untuk menolak kemungkinan penyebab lain.
Berpeluh malam
Kebanyakan orang mengalami berpeluh malam, atau berpeluh berlebihan semasa tidur, dari semasa ke semasa. Penyebab berkeringat malam berbeza-beza, termasuk sebab mudah seperti terlalu banyak selimut atau pakaian berat pada waktu malam. Sweat malam adalah kesan sampingan beberapa ubat, termasuk antidepresan dan terapi penggantian hormon. Wanita yang melalui menopaus mungkin mengalami berpeluh malam kerana perubahan hormon mereka. Sweat malam juga boleh menjadi tanda keadaan yang lebih serius, seperti jangkitan, kanser, stroke atau tiroid yang terlalu aktif.
Karbohidrat
Karbohidrat mengandungi glukosa, gula darah yang membakar sel-sel otak. Buah-buahan, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah sumber karbohidrat yang baik. Walaupun badan anda menggunakan karbohidrat untuk tenaga, terlalu banyak karbohidrat pada satu masa benar-benar dapat menghalang otak anda daripada glukosa, menurut Institut Franklin. Sesetengah hormon, seperti insulin dan glukagon, penting dalam metabolisme karbohidrat untuk memastikan gula darah anda stabil.
Hubungan
Kerana makan karbohidrat, terutama gula mudah, menyebabkan gula darah anda naik dan jatuh dengan cepat, karbohidrat dapat bertanggung jawab untuk berkeringat malam. Elakkan makan makanan ringan atau makan tinggi karbohidrat sebelum tidur. Jika anda perlu mempunyai snek manis sebelum tidur, pilih makanan ringan yang rendah gula dan karbohidrat. Juga, jelaskan makanan dan minuman lain yang boleh mencetuskan peluh malam, seperti alkohol, kafein, nikotin dan makanan pedas.
Rawatan
Rawatan untuk berkeringat malam berbeza dengan sebabnya. Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan apa yang boleh menyebabkan keringat malam anda. Elakkan perkara yang memicu peluh malam anda, seperti makanan atau minuman tertentu. Sesetengah naturopaths menyarankan herba untuk mengurangkan peluh ini. Cohosh hitam, semanggi merah, passionflower dan ubi liar adalah beberapa ubat-ubatan herba yang telah digunakan oleh wanita selama bertahun-tahun. Jika berpeluh malam disebabkan oleh menopaus, terapi penggantian hormon mungkin membantu dalam mengurangkan gejala anda.
