Walaupun makan badam secara sederhana tidak mungkin menyebabkan gas, makan terlalu banyak dari mereka boleh menyebabkan kebimbangan jika diet anda dipenuhi dengan banyak makanan yang menyebabkan gas. Serat dalam badam boleh menyebabkan gas apabila digunakan lebih banyak. Jika anda mengalami masalah dengan gas usus kronik, bagaimanapun, ia tidak mungkin disebabkan oleh badam sahaja.
Serat dalam badam
Serat boleh menyebabkan gas, terutamanya apabila anda makan sejumlah besarnya. Oleh itu, apabila memakan badam sebagai sebahagian daripada diet kaya serat, anda mungkin mengalami gas. Bahagian 1 auns, atau kira-kira 23 badam, menyediakan 3.5 gram serat makanan. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan mendapat kira-kira 25 gram serat setiap hari, dan diet serat tinggi mengandungi 25 hingga 30 gram serat setiap hari, nota University of California, San Francisco.
Apabila Mereka Menyebabkan Gas
Sekiranya anda tidak biasa memakan badam dan anda secara tiba-tiba mengambil kuantiti yang banyak - dan oleh itu meningkatkan pengambilan serat anda tiba-tiba - anda mungkin mengalami gas, sekurang-kurangnya buat sementara waktu. Pusat Perubatan Langone University New York melaporkan bahawa walaupun kenaikan secara tiba-tiba serat boleh menyebabkan gas, peningkatan secara beransur-ansur dalam serat pemakanan - bersama-sama dengan banyak air minum - boleh membantu mengelakkan kesan sampingan peningkatan serat tiba-tiba seperti gas, kembung, kembung dan cirit-birit.
Makanan Fiber Tinggi
Keseringan sering berlaku dari makan banyak makanan yang lebih tinggi dalam serat daripada badam - atau mengambil suplemen serat makanan. Pilihan yang kaya dengan serat termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, biji, bijirin dan kekacang. Sebagai contoh, secawan kacang hijau memberikan kira-kira 9 gram serat, 1 gelas kacang pinto mengandungi lebih daripada 15 gram dan 2 sudu serbuk psyllium tanah menyediakan 12 gram serat makanan.
Makanan Menyebabkan Gas
Sekiranya anda mengalami gas usus dan anda memakan sedikit buah badam yang rendah, kemungkinan komponen lain diet anda mungkin menyebabkan gas. Menurut Clearinghouse Maklumat Penyakit Pencernaan Nasional, makanan yang menyebabkan gas boleh termasuk kacang, epal, pir, pic, bijirin penuh - seperti bran dan gandum keseluruhan - soda, jus epal, jus pir, susu, keju, yogurt, ais krim, makanan yang dibungkus, kubis, pucuk brussels, cendawan, brokoli, kembang kol, asparagus, artichokes, bawang dan gula-gula tanpa gula dibuat menggunakan pemanis tiruan - seperti xylitol, manitol dan sorbitol. Beberapa makanan ini - badam termasuk - boleh menghasilkan gas kerana intoleransi makanan terhadap makanan tertentu itu.
