Sekiranya anda mendapat satu minggu untuk menurunkan berat badan, diet kemalangan seperti Diet Tujuh Hari mungkin kelihatan seperti pelan yang berkesan. Persatuan Jantung Amerika memberi amaran terhadap penggunaan diet fad seperti Diet Tujuh Hari kerana ia tidak mampan dan tidak akan memberikan penurunan berat badan jangka panjang. Rujuk doktor anda sebelum menggunakan Diet Tujuh Hari untuk menurunkan berat badan, terutamanya jika anda mengalami masalah kesihatan atau alergi.
Kepentingan
Diet Tujuh Hari memberi tumpuan kepada makan jumlah yang ketat dan kombinasi makanan rendah kalori untuk mengurangkan pengambilan kalori dan lemak. Kelebihan kalori dan gram lemak yang anda makan pada waktu siang, semakin banyak berat badan anda akan hilang. Asal dari Diet Tujuh Hari tidak diketahui, menurut EveryDiet.org. Diet telah diturunkan melalui Internet dan tiada buku atau manual arahan diperlukan mengikuti diet ini.
Fungsi
Menurut artikel "Kajian Diet 7 Hari" di laman web diet DietSpotlight.com, diet hanya mempunyai kira-kira 500 kalori sehari, yang jauh lebih rendah daripada pengambilan kalori harian yang dianjurkan sebanyak 2, 000 kalori sehari. Walaupun memakan kurang kalori dapat membantu menurunkan berat badan, anda hanya akan menyimpan berat badan jika anda terus makan lebih sedikit kalori. Anda mungkin menurunkan berat badan pada minggu ini, tetapi anda boleh mendapatkannya kembali sebaik sahaja anda meneruskan pengambilan kalori normal anda.
Rancangan Makanan
Pada hari pertama diet, makan sahaja buah. Makan seberapa banyak buah dan jus buah yang anda inginkan, tetapi elakkan pisang. Pada hari kedua diet, makan sahaja sayur-sayuran - seperti brokoli, wortel dan saderi - dan sup sayur-sayuran. Makan seberapa banyak sayuran dan sup sayur-sayuran yang anda suka. Pada hari ketiga, makan buah-buahan dan sayur-sayuran, jus buah-buahan dan sup sayur-sayuran. Elakkan pisang, tetapi makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda inginkan. Pada hari keempat, makan hanya lima pisang dan lima gelas susu keseluruhan. Pada hari kelima, keenam dan ketujuh, makan empat 3 oz. bahagian daging lembu, ikan atau ayam dan makan sayur-sayuran hijau seperti yang diinginkan.
Pertimbangan
Menurut EveryDiet.org, diet tidak digalakkan kerana ia tidak mengandungi keseimbangan setiap kumpulan makanan. Sebaliknya, ia melibatkan mengasingkan setiap kumpulan makanan dan makan dari hanya satu atau dua kumpulan makanan sehari, yang tidak sihat. Pada dua hari pertama diet, tiada protein digunakan. Makan hanya satu jenis makanan boleh menyebabkan masalah kesihatan, terutama jika anda meneruskan diet lebih lama daripada seminggu.
Pakar Insight
Persatuan Jantung Amerika tidak mengesyorkan diet fad yang menggalakkan pemakanan untuk makan satu kumpulan makanan untuk mengurangkan berat badan, seperti permintaan Diet Tujuh Hari. Sebaliknya AHA menyarankan makan diet yang mengandungi keseimbangan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak digabungkan dengan senaman tetap untuk mengurangkan berat badan dan menjaga berat badan.
