Kaya dengan polyphenols dan antioksidan lain, teh telah lama digunakan di seluruh dunia untuk kuasa penyembuhannya. Teh dengan susu dan gula, sebaliknya, tidak sihat. Minuman popular ini boleh meningkatkan pinggang anda, menyebabkan kesakitan perut dan menambah kalori kosong untuk diet anda.
Petua
Kalori dalam secawan teh dengan susu bergantung kepada jenis susu yang digunakan dan sama ada anda menambah gula. Kombo ini boleh mempunyai banyak kalori seperti kaleng soda.
Kuasa Penyembuhan Teh
Apa yang boleh menjadi lebih santai daripada menghirup cawan teh sambil menonton filem kegemaran anda atau membaca buku yang anda suka? Minuman ini mempunyai sejarah yang panjang. Ia bukan sahaja menenangkan minda dan badan tetapi juga menggalakkan kesihatan keseluruhan. Ia mungkin mengambil masa beberapa tahun dari wajah anda dan melindungi daripada penuaan kerana kandungan polifenolnya yang tinggi.
Beribu-ribu jenis teh wujud dan masing-masing mempunyai sifat unik. Teh hijau, misalnya, kaya dengan antioksidan yang melindungi jantung, otak dan sistem kekebalan tubuh. Minuman ini mengurangkan tekanan oksidatif, melawan keradangan dan meningkatkan fungsi kognitif, mengikut kajian Februari 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrisi . Tambahan pula, ia boleh melindungi otak anda dari kerosakan radikal bebas dan penurunan kognitif yang perlahan.
Cawan harian teh mungkin betul-betul apa yang anda perlukan untuk mengekalkan pound. Minuman berfungsi tinggi dalam catechin dan polifenol lain yang boleh memudahkan penurunan berat badan, seperti yang dilaporkan dalam kajian Mei 2018 yang dipaparkan dalam Molekul .
Penyelidik mencadangkan bahawa teh polyphenols boleh menghalang penyerapan lemak dan karbohidrat, meningkatkan metabolisme dan mengaktifkan oksidasi asid lemak. Sesetengah jenis teh juga mengandungi kafein, yang boleh meningkatkan perbelanjaan tenaga anda.
Terdapat tangkapan, walaupun. Untuk menurunkan berat badan, anda mesti minum teh tanpa gula dan jangan menambah susu, gula atau krim berat. Tambahan ini boleh meningkatkan jumlah kalori dalam secangkir teh dan menyebabkan anda berkemas dengan pound.
Kalori dalam Teh Dengan Susu
Bersama air dan kopi, teh dianggap sebagai minuman bukan kalori. Ia mengandungi beberapa kalori tetapi terlalu sedikit untuk perkara. Ini menjadikannya ideal untuk pemakanan. Anda boleh menikmati ia hangat atau sejuk dan gunakannya sebagai pengganti minuman soda dan sejenis gula yang lain.
Teh hijau, misalnya, mempunyai hanya 2 kalori setiap cawan - tidak ada apa-apa. Plus, ia tidak mengandungi karbohidrat, gula atau lemak.
Susu akan meningkatkan jumlah kalori dalam secawan teh. Bergantung kepada jenis susu yang anda gunakan, anda akan mendapat:
- Susu rendah lemak organik - 32 kalori, 2.8 gram protein, 0.6 gram lemak dan 4 gram karbohidrat per 1/4 cawan
- Susu utuh - 40 kalori, 2 gram protein, 2.3 gram lemak dan 3 gram karbohidrat per 1/4 cawan
- Susu bukan lemak - 25 kalori, 2.4 gram protein, 0.2 gram lemak dan 3.4 gram karbohidrat per 1/4 cawan
- Susu kambing - 25 kalori, 2 gram protein, 0.6 gram lemak dan 2.8 gram karbohidrat setiap 1/4 cawan
- Susu pekat manis - 130 kalori, 3 gram protein, 3 gram lemak dan 22 gram karbohidrat setiap hidangan (dua sudu besar)
- Susu berair - 40 kalori, 2 gram protein, 2 gram lemak dan 3 gram karbohidrat setiap hidangan (dua sudu besar)
Sekarang mari kita lakukan matematik. Jika anda menambah 2 sudu susu pekat dan 2 sudu gula untuk secawan teh, anda akan mendapat 160.8 kalori dan 30 gram karbohidrat. Itu adalah sekitar 1, 126 kalori tambahan setiap minggu atau 4, 502 kalori sebulan dari teh dengan susu dan gula - jika anda minum hanya satu cawan setiap hari.
Menurut Mayo Clinic, ia mengambil lebih daripada 3, 500 kalori untuk mendapatkan satu pon lemak. Cawan harian teh dengan susu dan gula boleh memberi lebih banyak kalori secara bulanan. Sekiranya anda tidak membakar kalori tambahan melalui senaman atau mengurangkan pengambilan tenaga secara keseluruhan, anda akan mendapat berat badan.
Apa Mengenai Susu Berasaskan Ladang?
Susu dan turunannya mengandungi laktosa, gula semulajadi. Kira-kira 65 peratus penduduk umum mempunyai intoleransi laktosa, seperti yang dilaporkan oleh Perpustakaan Perubatan Negara Amerika Syarikat. Gejala-gejalanya berlaku sekitar 30 minit hingga dua jam selepas menelan susu atau tenusu dan mungkin termasuk sakit perut, kembung, cirit-birit dan muntah.
Sekiranya anda tidak bertoleransi terhadap laktosa, anda boleh mempertimbangkan menukar kepada pengganti susu berasaskan tumbuhan, seperti badam, kelapa atau susu soya. Walaupun produk ini dianggap sihat, mereka masih menyediakan kalori.
- Susu almond - 110 kalori, 1 gram protein, 5.5 gram lemak dan 14 gram karbohidrat per 1/4 cawan
- Susu organik - 120 kalori, 1 gram protein, 12 gram lemak dan 2 gram karbohidrat per 1/4 cawan
- Susu ringan organik - 70 kalori, 7 gram lemak dan 1 gram karbohidrat per 1/4 cawan
- Susu soya pekat - 110 kalori, 1 gram protein, 3 gram lemak dan 20 gram karbohidrat setiap hidangan (dua sudu besar)
- Susu kedelai - 20 kalori, 1.8 gram protein, 1 gram lemak dan 1 gram karbohidrat per 1/4 cawan
Seperti susu lembu, susu vegan boleh meningkatkan pengambilan kalori anda. Sesekali secangkir teh susu tidak mungkin menyebabkan penambahan berat badan - pastikan anda tidak pergi ke laut. Teh adalah minuman sihat yang mempunyai tempat dalam diet apa pun. Tambah stevia, jus lemon segar, vanila atau kayu manis untuk meningkatkan rasa dan mengekalkan kalori yang rendah.
