Kesakitan tailbone yang berkaitan dengan berbasikal boleh menjadi lebih daripada sekadar menjengkelkan; ia boleh menghalang anda daripada meneruskan rutin basikal anda dan juga menghalang anda daripada berbasikal masa depan. Ia boleh disebabkan oleh pelbagai kesilapan menunggang dan keadaan persekitaran. Kerana ia kadang-kadang boleh menandakan kecederaan serius, adalah penting untuk memahami bagaimana kesakitan tailbone boleh berlaku semasa atau selepas menunggang basikal dan bagaimana ia dapat dirawat.
Gejala
Kesakitan tulang belakang boleh berbeza dari ringan hingga teruk. Ia boleh menjadi lebih teruk apabila tekanan diletakkan di tailbone, seperti semasa duduk sambil menunggang motosikal. Ia juga boleh diburukkan lagi apabila anda kembali ke kedudukan berdiri selepas menunggang motosikal anda atau semasa melakukan penyelewengan jalan. Anda boleh mengalami kesakitan sebagai sakit yang mendalam di kawasan tailbone. Selain semasa semasa berbasikal, anda juga dapat melihat sakit tulang belakang semasa mengalami peredaran usus atau semasa hubungan seksual.
Punca
Tindakan berulang menunggang basikal, terutama jika ia berlebihan atau jarak jauh, boleh menyebabkan kesakitan tailbone. Anda juga boleh mengalami kesakitan jika anda jatuh basikal anda atau terbentur dari belakang oleh objek lain. Postur berbasikal yang buruk atau mempunyai hendal basikal anda terlalu tinggi tidak membenarkan tailbone dan tulang belakang anda betul-betul menanggulangi penyelewengan dan lebam di jalan raya - sebaliknya ia hanya akan menjejaskan vertebra anda bersama-sama dan meletakkan tekanan pada tailbone. Dapatkan rawatan perubatan jika gejala kronik atau teruk sebagai kesakitan tailbone boleh menjadi gejala keadaan yang lebih serius seperti jangkitan, sciatica atau tulang patah.
Rawatan
Mengambil ubat anti-radang bukan steroid seperti naproxen atau ibuprofen boleh membantu meringankan kesakitan tailbone dan keradangan. Beristirahat dari menunggang basikal selama kira-kira 48 jam atau sehingga gejala berhenti. Kerusi yang kusyen akan mengeluarkan tekanan dari ekor anda semasa anda duduk. Anda juga boleh mengurut dan meregangkan otot-otot dan ligamen yang mengelilingi tailbone anda untuk membantu melegakan kesakitan dan menguatkan otot-otot. Kesakitan tailbone yang teruk mungkin memerlukan campur tangan pembedahan.
Petua
Tempatkan tempat duduk yang sangat padat di atas basikal anda untuk membantu mengurangkan tekanan dan menyediakan kusyen tambahan. Pastikan anda menunggang dengan belakang anda melengkung seperti jambatan dan bukannya jatuh di antara leher dan pinggul anda. Ini akan membolehkan punggung anda sedikit lentur apabila anda melangkah ke arah yang tidak teratur atau jalan raya daripada membungkuk lebih jauh ke arah hadapan. Cari bentuk latihan yang berlainan seperti berenang jika anda terdedah kepada kesakitan tulang belakang atau mengalami kerap semasa berbasikal.
