Perkara terbaik mengenai gim Blake Lively pada bulan Februari 2018 bukanlah bahawa ia sangat panas (yang mana ia adalah), tetapi ia mempunyai kapsyen yang sangat jujur mengenai perjalanan berat badannya sebanyak 61 pound.
Dan kini jurulatihnya, Don Saladino, membuka jalannya mengenai kaedah-kaedah mengejutkan yang wajar yang digunakannya untuk membuatnya menjadi bentuk. Carbs, sesiapa?
pada
Sesiapa pun boleh dikaitkan dengan kecemburuan yang disebabkan oleh Instagram yang disebabkan oleh InstaForex, tetapi kami tahu beberapa akaun positif yang boleh membetulkannya. Walau bagaimanapun, dia mendapati motivasi untuk aktif dan sihat. Sedangkan £ 61 adalah berat badan yang banyak, ingat bahawa dia kehilangannya selama 14 bulan, membuktikan bahawa penurunan berat badan yang perlahan sebenarnya berfungsi.
Apabila Ia Datang Kepada Kalori
Dalam temu bual dengan E! Berita, Saladino (yang juga melatih suami Lively, Ryan Reynolds) membincangkan segala-galanya dari rutin latihannya kepada pandangannya tentang makanan. Falsafahnya yang mengejutkan mengenai diet, dia mendedahkan, adalah untuk memberi tumpuan kepada kualiti makanan dan bukannya defisit kalori. Dia bukan orang lapar makanan yang mereka suka (iaitu, cookies dan pizza).
"Saya percaya bahawa kita masih boleh mendapatkan sejumlah besar kalori, protein, karbohidrat dan lemak untuk memberi makan kepada tubuh dan menjadi relau yang membakar lemak, " katanya. "Itulah yang kami lakukan dengan Blake, kami tidak meletakkan Blake pada diet yang ketat dan ketat, bukan itu dia, bukannya dia mahu orang berfikir dia, dia suka makan makanan yang enak, sama seperti orang lain."
Dia mengakui bahawa jadualnya yang sibuk, sering mengharuskannya sama ada pada perjalanan, perjalanan atau dengan anak-anaknya, membuat pelan makan yang ketat yang tidak realistik. Sebaliknya, beliau menggalakkan kualiti dan kesederhanaan.
"Jika dia makan pasta, itu pasta yang berkualiti tinggi, jika dia makan kue, ia adalah kue yang berkualiti, " jelasnya. "Dia cuba menghindari makanan yang diproses dan makanan ringan. Ada senarai makanan yang boleh dimakan oleh mana-mana bajet yang bukan sampah. Ini adalah cara yang sangat baik untuk melakukan sesuatu, dan saya fikir sesiapa sahaja boleh melakukannya dengan cara yang dia lakukan ia."
Ini kelihatan seperti pelan penurunan berat badan yang sempurna, melainkan jika anda suka menikmati segelas wain pada penghujung hari. "Dia tidak minum alkohol, " tambah Saladino.
pada
Carbs Are Allowed (No Joke)
Pencinta pasta akan bergilir ketika mendengar bahawa Saladino benar-benar menentang diet rendah karbohidrat.
"Karbohidrat rendah adalah salah satu perkara paling buruk yang boleh anda lakukan sebagai manusia, " katanya. Beliau menjelaskan bahawa karbohidrat adalah sumber bahan bakar utama badan, jadi apabila anda melepaskannya, anda merendahkan diri dengan tenaga. Apa lagi, karbohidrat menggalakkan badan anda untuk mengekalkan air. Oleh itu, anda melepaskan sekumpulan air apabila anda mula-mula memotong karbohidrat, tetapi dengan cepat mendapatkan berat air itu kembali apabila anda memperkenalkan semula makanan tersebut kepada diet anda.
Sebaliknya, Lively akan mempunyai tiga kali makan dan dua protein berkisar setiap hari. Setiap hidangan akan seimbang, termasuk protein sawit, sayuran dan karbohidrat. Berikutan garisan longgar, Saladino dan Lively akan menilai ketika mereka pergi.
"Selepas dua minggu, kami akan menyesuaikan diri dan melihat bagaimana perasaan badan mereka. Saya akan mula menambah karbohidrat atau lebih banyak lemak, bergantung pada matlamat mereka, " katanya. "Masalahnya dengan makan adalah orang akan memberikan makanan untuk beberapa hari, dan mereka benar-benar perlu memberi masa. Saya fikir dalam masa dua minggu anda dapat melihat bagaimana tahap tenaga anda dan melihat bagaimana tubuh anda dapat menyesuaikan diri.
Garisan bawah? "Sekiranya dia mahu mempunyai sekeping kek atau kue, dia akan melakukannya. Kadang-kadang ia sehari-hari, " katanya. "Dengan mengambil pendekatan itu dan bersenam dan melegakan tekanan badannya, dia dapat mendapatkan tubuhnya di mana dia mahu. Ia mengambil masa 14 bulan, tetapi dia kelihatan luar biasa."
pada
Memukul Gim
Tiada pelan penurunan berat badan selebriti lengkap tanpa masa latihan serius. Lively akan memukul gym empat hingga lima kali seminggu, menurut Saladino. Bergantung pada jadualnya dengan anak-anak, dia akan mengadakan lawatannya antara 20 minit dan satu jam.
Setiap sesi gim akan bermula dengan 10 minit latihan aktivasi dan mobiliti, yang termasuk penggilap buih dan pemanasan dinamik. Kemudian Lively akan memberi tumpuan kepada latihan ketahanan dan latihan, yang, nota Saladino, sangat penting untuk ibu bapa.
"Saya bekerja dengan banyak ibu, dan satu perkara - terutamanya dengan ibu-ibu baru - adalah sama ada mereka membawa bayi di pinggul mereka atau mereka sedang membangunkan asimetri, " jelasnya. "Jika saya akan meletakkan beg 20 pon di lengan mereka, dan anda akan berjalan seperti itu selama dua jam, ya, belakang anda akan berasa sakit. Perkara utama dengan ibu adalah untuk mendapatkannya dalam dan berehat mereka asimetri."
Mereka akan menghabiskan sesi dengan kardio, dan 90 peratus masa itu akan menjadi keadaan mantap daripada intensiti tinggi.
"Jika seorang ibu masuk dan sudah letih daripada bangun dengan anak-anaknya atau mengerjakan pekerjaan atau menangani tekanan hidup sehari-hari yang dihadapi ibu, meletakkan seorang ibu di bawah latihan jarak intensitas tinggi adalah salah satu hal yang paling tidak bertanggung jawab yang boleh dilakukan siapa saja, "katanya. "Anda masih boleh membakar kalori semasa cardio kestabilan. Kami mengambilnya setiap hari."
Teman Latihan Paling Hangat Hollywood
Sudah tentu Blake Lively dan Ryan Reynolds bekerja bersama-sama. Tetapi kita akan tahu: Siapa yang lebih baik? Malangnya, Saladino menyimpan bibirnya yang disegel. "Saya perlu menggigit lidah saya pada satu, " katanya.
Walaupun Lively boleh kelihatan seperti dewi, rancangan penurunan berat badannya adalah sebagai manusia dan boleh diakses apabila mereka datang. Pembawa inspirasi di sini adalah bahawa ia benar-benar OK (dan lebih berkesan) untuk mengambil masa anda kehilangan berat badan. Kami akan menangkap cahaya luar biasa beliau untuk diet, senaman dan banyak cinta diri!
