Terdapat banyak sebab mengapa anda tiba-tiba mengubah diet atau senaman senaman anda. Mungkin jam kerja anda telah berubah dan anda mempunyai lebih banyak masa yang ada. Atau mungkin anda mempunyai matlamat tertentu dalam fikiran, seperti kehilangan berat badan, dan membuat perubahan segera untuk mencapai matlamat tersebut. Apapun alasannya, perubahan mendadak akan menyebabkan tubuh anda bertindak balas dengan sewajarnya.
Keletihan
Sekiranya anda terbiasa melakukan beberapa minit beberapa kali seminggu, perubahan mendadak boleh menyebabkan anda merasa letih. Latihan intens boleh mengambil tol pada otot anda dan sistem kardiovaskular anda, meninggalkan anda sakit dan merindukan lebih banyak jam di atas katil. Ini hanya perlu bertahan untuk beberapa latihan, bagaimanapun, sehingga tubuh anda terbiasa dengan perubahan rutin. Dalam jangka panjang, senaman sebenarnya meningkatkan keletihan. Menurut kajian tahun 2008 oleh University of Georgia, orang yang bersenam selama 20 minit tiga kali seminggu akan melihat peningkatan dalam tahap tenaga mereka. Sekiranya anda juga mengurangkan pengambilan kalori semasa meningkatkan aktiviti fizikal anda, tubuh anda mungkin tidak mempunyai tenaga yang mencukupi untuk memastikan anda pergi. Pastikan anda tidak membuang diet, terutamanya jika anda bersenam setiap hari.
Pening dan Gejala Lain
Peningkatan mendadak dalam jumlah atau intensiti latihan anda boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan. Berolahraga melampau boleh menyebabkan pening, sakit kepala, dehidrasi dan tekanan darah rendah. Dalam tempoh masa yang panjang, anda mungkin kehilangan lemak badan yang cukup yang mengganggu proses semulajadi tubuh anda, termasuk tempoh bulanan anda jika anda seorang wanita. Anda juga menghadapi risiko mencederakan lutut atau kehilangan jisim badan, terutama jika peningkatan senaman disertai oleh perubahan yang signifikan dalam tabiat makan juga.
Perubahan emosi
Kedua-dua makanan dan senaman boleh memberi kesan kepada mood anda. Impaknya boleh menjadi positif atau negatif, bergantung pada perubahan drastik yang anda berikan. Sekiranya anda tidak aktif dan makan makanan ringan sekali-sekala, perubahan secara tiba-tiba boleh menyebabkan kedua-dua kesan sampingan yang baik dan buruk. Di satu pihak, anda mungkin berasa lebih santai dan bertenaga, kerana senaman boleh meningkatkan mood dan membantu anda melawan tekanan, menurut Biro Kanak-kanak Kebangsaan. Pengambilan kalori atau karbohidrat secara drastik, bagaimanapun, boleh membuatkan anda berasa muram dan kelebihan, sebab itu adalah yang terbaik untuk tidak memakan makanan.
Perubahan Berat
Perubahan secara tiba-tiba dalam senaman dan tabiat makan dapat membantu anda memecahkan dataran penurunan berat badan. Menurut pelatih peribadi yang disahkan Davey Wavey, mengubah intensiti atau panjang senaman anda boleh memulakan semula berat badan anda. Perkara yang sama mungkin berlaku jika anda bertukar kepada aktiviti yang berlainan atau mencuba perubahan radikal dalam diet, seperti mengurangkan lemak, karbohidrat atau kalori.
