Peredaran lengan yang lemah boleh menyebabkan kesemutan, kebas dan sensasi selesema di tangan dan tangan. Gejala-gejala ini mungkin berkisar dari ringan dan menyakitkan hingga menyakitkan dan melumpuhkan. Aliran darah terjejas ke lengan bawah, pergelangan tangan dan tangan anda juga boleh menyumbang kepada sindrom carpal tunnel dan perlahan penyembuhan luka dan jangkitan di tangan dan lengan anda. Meningkatkan peredaran di tangan melibatkan penemuan dan merawat sebarang penyebab masalah dan membuat perubahan gaya hidup dan diet untuk meningkatkan aliran darah.
Langkah 1
Menggabungkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti aerobik yang sengit ke dalam hari anda. Berjalan dengan pantas, berenang, berjoging dan aktiviti yang sama meningkatkan peredaran di tangan dengan meningkatkan dan meningkatkan fungsi jantung, mengawal berat badan dan menggalakkan tahap kolesterol yang sihat.
Langkah 2
Bekerjalah otot-otot di tangan dan tangan anda dengan melakukan pushups, mengangkat berat atau melakukan latihan rintangan. Meningkatkan nada otot anda meningkatkan keupayaan otot anda untuk menggunakan oksigen.
Langkah 3
Betulkan sebarang masalah dengan postur anda yang mungkin menjejaskan peredaran lengan. Duduk dengan lurus apabila bekerja di meja atau meja, kerap berehat untuk bergerak dan tahan keinginan untuk berehat di lengan atau pergelangan tangan anda.
Langkah 4
Hadkan jumlah kafein dalam diet anda. Kafein menyebabkan pembuluh darah menyekat dan menyumbang kepada peredaran lengan yang lemah.
Langkah 5
Berhenti merokok. Seperti kafein, merokok mencetuskan pembuluh darah yang merosakkan peredaran. Berhenti merokok juga meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan dan membuat latihan lebih mudah, kedua-duanya memberi manfaat kepada peredaran.
Langkah 6
Kawal kadar kolesterol anda dan batasi jumlah trans dan tepu lemak dalam diet anda. Makan makanan seimbang yang termasuk banyak buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, tenusu rendah lemak dan bijirin penuh. Tahap kolesterol tinggi mungkin memberi kesan negatif kepada edaran, dan kelebihan berat badan dapat mengurangkan aliran darah ke kaki anda.
Langkah 7
Tentukan sama ada ubat-ubatan yang anda ambil boleh menjejaskan peredaran di tangan anda. Malah beberapa ubat-ubatan sejuk dan alahan yang terlalu banyak, seperti yang mengandungi pseudoephedrine, boleh menghalang peredaran. Perubahan dalam ubat atau dos boleh mengurangkan gejala anda. Bercakap dengan doktor dan ahli farmasi anda.
Langkah 8
Ambil vasodilator atau penghalang saluran kalsium untuk meningkatkan peredaran anda dengan meluaskan dan menenangkan saluran darah anda. Penyekat alpha, ubat yang mengatasi norepinefrin, juga boleh membantu. Ubat-ubatan ini boleh didapati dengan preskripsi.
