Melangkah ke gym untuk kali pertama dapat merasakan seperti menyelam diri sendiri dalam dunia peralatan aneh yang tidak masuk akal. Tempat paling mudah untuk memulakan adalah dengan mesin kardio. Kebanyakan mereka menggunakan gerakan intuitif yang mungkin anda sudah biasa dengan seperti berjalan, berlari, mengayuh basikal atau memanjat tangga. Sebaik sahaja anda sudah bersedia untuk keluar dari kawasan kardio, membiasakan diri dengan satu atau dua buah peralatan pada satu masa supaya anda tidak merasa dibebani.
Rak Kuasa
Rak kuasa membolehkan anda mengangkat berat berat tanpa pengawas. Keratan kelulinya menggariskan sebuah kiub atau persegi panjang berongga yang anda boleh masuk. Barbeku bergerak lurus ke tengah-tengah kiub, menonjol di tengah-tengah tepi. Anda boleh menetapkan perhentian keselamatan di mana-mana tahap yang anda mahukan. Sekiranya anda melakukan akhbar bangku, contohnya, anda akan menetapkan berhenti di atas ketinggian dada sehingga jika anda bersusah payah, bar akan beristirahat pada perhentian.
Smith Machine
Mesin Smith adalah sebuah tengkorak yang ditempatkan dalam trek menegak atau mendatar yang menegak. Ia melakukan banyak tujuan yang sama seperti mesin latihan berat badan standard, mengehadkan barbell ke pelbagai gerakan. Seperti rak kuasa, anda boleh menetapkan perhentian keselamatan untuk mengekalkan bar daripada jatuh di bawah ketinggian tertentu. Terdapat cangkuk pada setiap hujung bar Smith, yang boleh mengunci pada tiang rak pada setiap titik di sepanjang rel. Oleh itu, mesin Smith pada asasnya, mengawasi diri sendiri.
BOSU Ball
Bola BOSU menyerupai separuh bola latihan yang dipasang pada platform plastik yang tegar. Duduk, berdiri atau berbaring di kedua-dua belah bola memaksa otot anda untuk mengimbangi ketidakstabilan tambahan bola.
Roller pergelangan tangan
Terdapat mesin roller pergelangan tangan, tetapi lebih biasa untuk melihat roller pergelangan tangan "berat bebas", bar pendek dengan panjang tali yang dipasang padanya dan plat berat pada akhir tali. Untuk bekerja dengan extensors pergelangan tangan anda dengan roller pergelangan tangan, tahan bar pendek dengan telapak tangan anda menghadap ke bawah kemudian putar bar ke arah anda, spooling tali di sekelilingnya untuk mengangkat berat.
Mesin Kabel
Mesin kabel menghubungkan pegangan ditukar ke timbunan berat, dengan menggunakan kabel yang mengalir melalui takal. Pulley boleh diperbaiki atau dilaraskan. Biasanya gelung boleh laras slaid di sepanjang rel, tetapi jurulatih berfungsi mempunyai pulleys dipasang pada lengan ayunan yang menyesuaikan melalui beberapa pesawat. Mesin kabel mungkin mempunyai satu atau lebih kapi. Pelbagai kedudukan anda boleh memanipulasi kendi, dan pelbagai pegangan yang boleh anda gunakan, membolehkan anda melakukan latihan latihan berat konvensional atau mensimulasikan pergerakan sukan, seperti tenis.
Platform Plyometric
Platform plyometric atau "plyo" adalah kotak yang kukuh atau platform tinggi yang berbeza-beza. Anda melakukan latihan melompat dengan platform ini untuk membina kuasa. Anda juga boleh menggunakannya sebagai pangkalan tinggi untuk latihan latihan kekuatan seperti kaki atau langkah kaki.
