Gatorade adalah jenama yang sering dikaitkan dengan atlet dan sukan semua jenis. Walau bagaimanapun, minuman sukan lain telah memasuki pasaran selama ini, memberikan Gatorade beberapa persaingan yang sihat, dan memilih apa minuman sukan untuk dikonsumsi telah menjadi mengelirukan. Walaupun Gatorade dapat membantu anda untuk menghidrat dengan berkesan dan menambah tenaga anda, terdapat sedikit bukti untuk menunjukkan bahawa ia lebih berkesan daripada minuman sukan dengan ramuan yang sama. Walau bagaimanapun, elemen subjektif, seperti rasa, mungkin dianggap sebagai kelebihan.
Gatorade
Gatorade telah dicipta oleh penyelidik di University of Florida pada tahun 1960-an untuk membantu pasukan bola sepak sekolah menghidrat dengan berkesan. Gatorade kebanyakannya air, tetapi ia juga mengandungi campuran karbohidrat sebanyak 6 peratus dalam bentuk gula sukrosa, glukosa dan fruktosa, yang membantu mengisi bahan bakar yang hilang dalam otot. Di samping itu, Gatorade mengandungi beberapa elektrolit utama, termasuk natrium dan kalium, untuk membantu menambah elektrolit yang hilang apabila berpeluh. Elektrolit memainkan peranan penting dalam pengecutan otot yang betul, manakala glukosa dan natrium kedua-dua meningkatkan penyerapan cecair dalam badan.
Jenis-jenis Minuman Sukan
Apabila membandingkan minuman sukan, penting untuk menyedari bahawa pelbagai jenis boleh didapati. Menurut jurulatih sukan Brian Mac, tiga jenis minuman sukan adalah isotonik, hipotonik dan hipertonik. Minuman isotonik, seperti Gatorade, mengandungi cecair, elektrolit dan karbohidrat 6 hingga 8 peratus. Minuman hipotonik mengandungi cecair, elektrolit dan tahap karbohidrat yang rendah, sementara minuman hipertonik mengandungi lebih daripada 10 peratus karbohidrat. Kebanyakan minuman sukan di pasaran jatuh dalam kategori isotonik, termasuk Gatorade, Powerade dan AllSport.
Pendapat Pakar
Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam "Perubatan Sukan" edisi Mac 2000, penyelidik di University of Tasmania di Australia melaporkan hasil analisis meta yang memandang banyak kajian yang dilakukan pada minuman sukan yang tersedia secara komersil. Penyelidikan mereka memberi tumpuan kepada kajian yang termasuk minuman yang mengandungi kurang daripada 10 peratus karbohidrat, yang termasuk Gatorade, dan diarahkan ke arah atlet purata. Para penyelidik menyimpulkan bahawa terdapat sedikit bukti untuk menunjukkan bahawa satu minuman sukan tertentu lebih berkesan daripada yang lain.
