Kegembiraan ringan selepas berlari boleh menjadi pengalaman yang menakutkan, terutamanya jika ia berlaku secara tiba-tiba. Pelbagai faktor, seperti teknik senaman yang tidak betul atau pemakanan yang buruk, boleh menggalakkan pening. Kerana ringan selepas bersenam kadang-kadang menjadi gejala komplikasi yang lebih serius, adalah penting untuk memahami mengapa ia berlaku dan bagaimana ia boleh dirawat, jadi berunding dengan doktor anda.
Gejala
Pusing selepas berlari boleh berubah dari kegusaran ringan kepada ketidakstabilan yang teruk. Ia boleh disertai dengan pelbagai gejala, termasuk sensasi berputar, gerakan palsu, terapung atau kepala berat, atau ketidakstabilan atau kehilangan keseimbangan. Pengsan atau hampir pingsan boleh berlaku akibat masalah ringan. Gejala boleh berkembang secara tiba-tiba selepas rutin berjalan atau membina secara beransur-ansur dari semasa ke semasa.
Punca
Mengatasi diri anda semasa rutin senaman anda, berjalan tanpa mengambil rehat yang betul antara latihan atau bersenam pada tahap intensiti yang tinggi boleh menyebabkan pening. Ini kerana saluran darah anda melebar untuk menyokong aliran darah semasa senaman. Apabila anda berhenti berjalan, terutama jika tiba-tiba, kadar jantung anda melambatkan, yang mengurangkan aliran darah anda. Bagaimanapun, saluran darah anda terus berkembang. Ini boleh mengurangkan tekanan darah anda, menyebabkan pening. Kesedaran ringan juga boleh disebabkan oleh komplikasi perubatan tertentu seperti keadaan jantung.
Pemulihan
Untuk meredakan pening, berbaring di atas tanah supaya kepala anda bersandar dengan hati anda. Ini akan meningkatkan aliran darah ke otak anda, membantu anda berasa kurang pening.
Jangan bersenam terlalu bersungguh-sungguh. Kurangkan kadar atau intensiti anda jika anda tidak boleh bercakap dengan selesa semasa rutin berjalan anda. Ambil rehat dan berjalan sedikit jika anda mula berasa pening, lemah atau terengah-engah.
Keluarkan dengan berjalan selama kira-kira lima minit selepas berlari. Ini akan membantu secara beransur-ansur mengurangkan jantung dan peredaran anda dengan kadar yang normal.
Amaran
Dapatkan perhatian perubatan jika pening anda adalah teruk, reoccurs sering atau berkembang walaupun tidak berjalan. Di samping itu, dapatkan rawatan perubatan segera jika sakit kepala anda selepas disertai oleh sakit kepala yang teruk, kecederaan kepala, penglihatan kabur, leher kaku, lemah dalam lengan atau kaki anda, gangguan pendengaran atau pertuturan, sakit dada, ketidakstabilan atau demam 101 atau lebih tinggi. Ini boleh menjadi gejala komplikasi yang serius, seperti penurunan dramatik tekanan darah, keadaan jantung seperti arrhythmia, atau bahkan serangan jantung.
