Air berkilauan yang mencerahkan dapat menjadi cara yang baik untuk memasukkan air tambahan ke dalam diet anda, dan ia juga boleh menjadi alternatif yang lebih sihat untuk soda, yang sering sangat tinggi dalam gula dan kafein. Ditemui sama ada dalam air atau bahagian soda di kebanyakan kedai runcit, terdapat banyak jenama dan rasa perasa berkilau berperisa dari mana untuk dipilih.
Air
Oleh kerana air membentuk kira-kira 60 peratus berat badan anda, dan ia digunakan dalam kebanyakan sistem badan anda, anda perlu memastikan anda tetap terhidrasi. Klinik Mayo mengesyorkan antara lapan dan sembilan gelas air setiap hari, dan gelas kiraan air berkilauan ke arah pengambilan harian anda. Ramai orang merasakan bahawa air berkilau berperisa adalah alternatif yang lebih menarik, berbanding dengan air biasa, sambil menawarkan faedah yang sama seperti air.
Pemanis Noncaloric
Perairan berkilau yang paling berperisa dipermanis dengan pemanis tiruan, atau pemerah buatan yang tidak berasas, atau Splenda. Juga dikenali dengan nama sucralose generik, mereka diluluskan oleh FDA. (Namun, sesetengah orang alah kepada bahan-bahan ini, jadi semak dengan doktor anda terlebih dahulu jika anda tidak pernah memilikinya.)
Kafein dan Karbonasi
Air berkilauan yang mencukupi mempunyai manfaat tambahan di samping kandungan kalori rendahnya. Air yang paling berkilauan adalah kafein bebas, menjadikan mereka kurang cenderung untuk mencetuskan sakit kepala yang kafein dalam minuman ringan boleh menyebabkan. Di samping itu, karbonasi dalam air yang berkilauan telah terbukti berpotensi melegakan gejala gangguan pencernaan dan sembelit pada sesetengah orang, menurut Pusat Bastyr untuk Kesihatan Semulajadi. Air berkarbonat juga cenderung menjadi lebih tinggi dalam mineral, seperti kalium, fluorida dan magnesium, membantu anda mendapat pengambilan harian yang disyorkan.
Varieti
Terdapat banyak jenama air berkilauan di kebanyakan kedai runcit, tetapi tidak semuanya sama. Sesetengahnya dipertingkatkan dengan vitamin sementara masih baki kalori. Yang lain hanya berperisa, biasa, air berkarbonat. Apabila anda berbelanja untuk air berkilau berperisa, pastikan anda membaca fakta pemakanan pada label. Ini akan memberitahu anda apa vitamin dan mineral mungkin telah ditambah, dan apa pemanis buatan mungkin telah digunakan.
