Adakah terdapat makanan yang melegakan gatal?

Sama ada ruam dari dermatitis atau masalah kesihatan yang mendasari, seperti kegagalan buah pinggang, banyak keadaan boleh menyebabkan gatal-gatal, menurut Mayo Clinic. Apa yang orang ramai tidak menyedari adalah makanan yang anda makan setiap hari dapat membantu meredakan gatal-gatal. Sebagai contoh, makan makanan yang kaya dengan vitamin E, C dan A sebenarnya boleh menekan keinginan anda untuk menggaru, memberikan bantuan yang sangat diperlukan.

Seorang wanita memegang tangannya. Kredit: Heike Kampe / iStock / Getty Images

Makanan Kaya Vitamin E

Zaitun hijau dan hitam. Kredit: lsantilli / iStock / Getty Images

Vitamin E mengandungi sifat antioksidan, membantu melindungi kulit anda daripada radikal bebas. Bahan-bahan yang tidak stabil ini berlaku apabila badan anda secara semula jadi menukar karbohidrat untuk memberikan tubuh anda dengan tenaga. Walaupun vitamin E membantu meminimumkan kesan radikal bebas, ia juga boleh meningkatkan proses penuaan, mungkin menjadikan kulit anda terasa rapuh, gatal dan kering, menurut majalah 2009 "Kesihatan Asli". Oleh kerana vitamin ini meningkatkan peredaran darah pada kulit anda, ia juga membantu menghasilkan sel-sel kulit baru. Untuk meningkatkan pengambilan vitamin E anda, makan makanan seperti jagung, kuman gandum, kacang, biji, bayam, dan buah zaitun, menurut MedlinePlus.

Makanan Kaya Vitamin C

Sekitar kiwi yang dihiris. Kredit: Sophie James / iStock / Getty Images

Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, kekurangan vitamin C dikaitkan dengan kulit kering, kasar dan bersisik, yang boleh menjadi gatal dan mengakibatkan keradangan. Vitamin C membantu badan menghasilkan protein yang dipanggil kolagen, yang digunakan untuk mengeluarkan kulit dan tisu parut. Di samping itu, ia membantu mengurangkan pendedahan anda kepada sinar matahari, dengan itu melindungi kulit anda. Sumber makanan yang baik vitamin C termasuk lada hijau, jeruk, limau gedang, kiwi, kubis dan brokoli.

Makanan Kaya Vitamin A

Goreng telur dalam kuali. Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Menurut Kids Health, vitamin A terlibat dalam pertumbuhan dan perkembangan kulit, meningkatkan pengeluaran sebum, yang membantu mencegah kulit gatal dengan tetap bersih dan segar, menurut majalah "Natural Health". Di samping itu, vitamin A mengurangkan penampilan kedutan dan garis halus. Menurut MedlinePlus, makanan kaya vitamin A termasuk ubi jalar, cantaloupe, susu, telur dan hati.