Meditasi - biasanya dilakukan semasa duduk - adalah amalan yang digunakan untuk mendapatkan kesedaran tentang minda. Cara anda meletakkan tangan anda semasa meditasi dapat memperdalam amalan anda dan membuka kunci tenaga tersekat. Dikenali sebagai "mudra, " kedudukan tangan ini juga dapat membantu mengekalkan sikap dan fokus anda semasa meditasi duduk.
Gian Mudra
Kedudukan tangan yang sering digunakan dalam meditasi disebut "gian mudra." Untuk melaksanakannya, mulakan dengan kedudukan duduk yang selesa. Bersantai tangan anda secara semulajadi ke sisi dengan pergelangan tangan anda berehat di lutut anda. Bawa jari telunjuk dan ibu jari indeks anda untuk disentuh. Mudra khusus ini dikatakan menjana pengetahuan, kebijaksanaan, penerimaan dan ketenangan. Satu variasi kedudukan adalah untuk menurunkan jari telunjuk ke lipatan jari jari ibu jari. Perubahan ini dikatakan menjana tenaga yang lebih aktif dan melindungi.
Doa Mudra
Doa mudra adalah kedudukan tangan yang paling sering digambarkan dalam gambar Buddha. Dalam doa mudra, bawa tapak tangan anda bersama-sama di pusat dada anda. Benarkan siku untuk berehat dengan selesa. Mudra ini digunakan untuk memusatkan dan mengimbangi badan dan tenaga anda. Variasi adalah untuk membengkokkan jari sedikit, membolehkan udara melewati jari dan tangan. Latihan yoga lewat T. Krishnamacharya berkata variasi ini melambangkan pembukaan hati anda.
Venus Hands
Buddhi Mudra
"Buddhi mudra" adalah kedudukan tangan yang digunakan untuk menjana dan menguatkan kuasa komunikasi. Semasa duduk dengan selesa, berehat kedua-dua lengan ke setiap sisi dengan pergelangan tangan bernafas pada lutut anda. Bawa petua jari-jari kecil dan ibu jari untuk menyentuh. Dengan amalan biasa, mudra ini dapat membantu komunikasi anda menjadi intuitif dan jelas.
