Tekanan, terlalu lama dan terlalu lama tanpa makan boleh membawa kepada gejala sindrom Gilbert. Keadaan ini adalah penyakit yang diwarisi yang mempengaruhi bagaimana proses hati bilirubin - pigmen kekuningan yang dibuat di hati dan komponen hempedu - dan menyebabkan kekuningan kulit dan mata. Selain dari perubahan warna kulit, sindrom Gilbert agak jinak. Walaupun tidak ada diet khusus yang diperlukan untuk merawat sindrom Gilbert, penting untuk makan secara teratur dan termasuk campuran makanan kaya nutrisi yang sihat dari semua kumpulan makanan untuk menjaga hati anda dengan baik.
Kepentingan Makanan Teratur
Puasa, yang apabila anda pergi tanpa makanan untuk jangka masa yang panjang, boleh mencetuskan gejala yang berkaitan dengan sindrom Gilbert. Pelan makan yang sihat yang merangkumi makanan dan makanan ringan secara berkala boleh membantu mencegah penyakit kuning. Pelan makan biasa biasanya merangkumi tiga hidangan ditambah dua hingga tiga makanan ringan setiap hari. Makan secara tetap bukan sahaja membantu mengawal gejala yang berkaitan dengan sindrom Gilbert tetapi juga membantu menjaga tahap tenaga dan membantu dalam kawalan kelaparan.
Makanan Dari Semua Kumpulan Makanan
Salah satu organ terbesar dalam tubuh anda, hati bertanggungjawab untuk menukar nutrien dari makanan yang anda makan menjadi bahan yang dapat digunakan, membersihkan darah sisa toksik dan menyimpan tenaga. Adalah penting agar anda menjaga hati anda dalam urutan kerja teratas untuk kesihatan anda. Sindrom Gilbert tidak membawa kepada penyakit hati, tetapi makan diet yang sihat dan seimbang dapat membantu menjaga hati anda sihat dan mencegah kesan buruk. Diet yang baik untuk hati yang sihat termasuk pelbagai makanan kaya nutrien dari semua kumpulan makanan, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, sumber makanan protein seperti ayam, makanan laut dan tauhu, susu rendah lemak dan lemak sihat seperti minyak zaitun dan alpukat.
Dapatkan Serat Anda
Yayasan Hati Amerika mengesyorkan anda memasukkan banyak makanan yang kaya serat dalam diet anda untuk menjaga hati anda sihat. Sumber makanan serat yang baik termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Mendapat lebih banyak serat dalam diet anda bukan sahaja baik untuk hati anda tetapi juga untuk jantung dan sistem penghadaman anda. Lelaki memerlukan 30 hingga 38 gram serat sehari dan wanita 21 hingga 25 gram sehari. Apabila meningkatkan serat dalam diet anda, lakukan perlahan-lahan untuk mengelakkan sakit gas dan abdomen.
Mendapatkan Cukup untuk Minum
Dehidrasi, iaitu apabila badan anda tidak mempunyai air yang mencukupi untuk menjalankan fungsi normalnya, mungkin juga mencetuskan sindrom Gilbert. Berapa banyak yang perlu anda minum untuk terus terhidrat berbeza-beza dan bergantung kepada iklim, senaman dan diet. Pembesaran Koperasi Universiti Clemson mengatakan, secara umum, anda memerlukan 1 liter air setiap hari untuk setiap 50 paun berat badan. Sebagai tambahan kepada air, anda boleh memenuhi keperluan cecair anda dengan meminum jus buah atau jus sayuran 100 peratus, teh decaf tanpa gula, susu tanpa lemak atau susu soya yang diperkaya. Memastikan anda mendapat cukup untuk minum juga penting apabila anda sedang menguatkan pengambilan serat anda.
