Membaca maklumat yang ada mengenai kepentingan pemakanan sihat jelas menggambarkan faedah dan kepentingan pemakanan berkhasiat. Anda yakin bahawa pembersihan diet adalah teratur, dan secara teori, bunyi itu hebat - sehingga anda menyedari bahawa banyak makanan kegemaran anda sekarang berada di luar meja.
Itulah apabila ia menjadi menakutkan. Melihat hasil dapat mengurangkan beberapa kebimbangan itu dan menggalakkan anda untuk meneruskan perjalanan ke arah pemakanan yang lebih baik - dan anda tidak perlu menunggu berbulan-bulan untuk melihat kesan yang ketara. Walaupun beberapa faedah mengambil masa yang lebih lama untuk muncul daripada yang lain, anda akan melihat manfaat tertentu hampir serta-merta.
Petua
Anda mungkin berasa lebih baik dalam beberapa hari pertama setelah membuat perubahan diet yang sihat, dan peningkatan terus selagi anda meneruskan gaya makan baru anda.
Perubahan Sedikit
Apabila anda mula makan sihat, anda akan merasa perubahan tertentu serta-merta. Memberi makanan berkalori tinggi, lemak yang sarat akan membuat anda merasa kurang berat dan kembung selepas makan, dan anda mungkin mengalami kurang senaman apabila anda makan bahagian yang lebih kecil.
Memilih biji-bijian sepanjang karbohidrat yang halus akan membantu mengekalkan gula darah anda mantap sepanjang hari, jadi anda mungkin mengalami sedikit kemerosotan di tengah hari. Kerana anda akan menyihatkan nutrien badan yang boleh digunakan sebagai ganti kalori kosong, anda mungkin dapati peningkatan tenaga dan kewaspadaan.
Lebih Beberapa Minggu Akan Datang
Dalam beberapa hari hingga beberapa minggu, anda mungkin dapati pengurangan pengekalan air dan kembung kerana kandungan air dan serat yang tinggi dari diet yang sihat akan masuk. Anda mungkin dapat melihat sedikit penurunan berat badan, dan tahap tenaga anda akan meningkat seperti Bekalan vitamin menjadi penuh.
Memilih dan menyediakan makanan yang betul akan menjadi lebih mudah, dan anda mungkin mendapati diri anda menikmati dan bahkan menginginkan makanan yang sihat. Kesan makanan ringan anda mungkin pudar. Rasa baru yang lebih ringan dan peningkatan tenaga anda dapat meningkatkan keinginan anda untuk bergerak, dan anda akan mendapati diri anda menantikan latihan harian.
Sepanjang Bulan Beberapa Seterusnya
Selepas beberapa bulan, berat badan anda mungkin lebih rendah, dan pound tambahan mungkin terus menurun pada kadar yang perlahan tetapi mantap. Tekanan darah tinggi boleh menurun, dan tahap kolesterol mungkin menurun.
Kulit anda akan kelihatan lebih baik dari peningkatan vitamin, mineral dan air yang berterusan, dan anda mungkin dapat melihat penurunan selera makan. Makanan boleh menjadi tumpuan utama dalam hidup anda untuk menjadi bahan bakar tubuh anda. Anda mungkin menyedari kesakitan sendi yang kurang kerana berat badan anda kurang memerlukan usaha yang kurang untuk bergerak. Makan yang sihat menjadi diet untuk menjadi cara hidup.
Manfaat Meningkatkan Kehidupan Makan Kesihatan
Tahap tenaga yang lebih tinggi dan badan yang dipelihara membuat senaman melegakan tekanan dan bukannya tugas, dan kecerdasan yang lebih baik dan kejelasan mental membolehkan anda menjadi lebih produktif kerana anda akhirnya boleh memberi tumpuan kepada tugas di tangan. Risiko penyakit kronik anda diturunkan, dan anda mungkin mula melihat, bergerak dan berasa lebih muda daripada anda.
