Faedah suplemen magnesium sitrat

Magnesium citrate boleh membantu mengurangkan sembelit. Kredit: apugach / iStock / GettyImages

Manfaat Citrate Magnesium

Magnesium sitrat dibuat daripada garam magnesium dan asid sitrik. Ia tergolong dalam kelas ubat-ubatan yang dipanggil asid lemak, menurut MedlinePlus. Magnesium sitrat adalah yang paling biasa digunakan untuk merawat ketidakstabilan dan sembelit sekali-sekala secara jangka pendek. Citroma adalah nama jenama biasa untuk pencair magnesium sitrat.

Magnesium sitrat sering digunakan dalam persiapan usus sebelum mengambil X-ray, scan CT atau MRI abdomen. Ia juga biasanya ditadbir sebagai agen katathik untuk membersihkan kolon sebagai persediaan untuk kolonoskopi, operasi gastrousus atau prosedur diagnostik.

Magnesium sitrat juga boleh bermanfaat untuk merawat perut yang teruk disebabkan oleh pencernaan asid, menurut Universiti Rochester. Untuk kekurangan magnesium atau paras darah rendah, keadaan yang dipanggil hypomagnesemia, magnesium sitrat sering digunakan sebagai makanan tambahan.

FDA menganggap magnesium sitrat menjadi bahan tidak aktif yang diluluskan untuk pentadbiran lisan dalam kepekatan maksimum 237 miligram untuk penggunaan over-the-counter, menurut PubChem.

Magnetium Citrate - Sembelit

Sembelit berlaku apabila makanan bergerak melalui sistem anda terlalu perlahan dan pergerakan usus menjadi jarang. Jika anda telah pergi lebih dari tiga hari tanpa pergerakan usus, anda mungkin mendapati bahawa najis anda menjadi sukar untuk dilalui. Gejala sembelit, menurut Cleveland Clinic, mungkin termasuk:

Najis yang kental atau keras
Mempunyai ketegangan semasa pergerakan usus
Rasa seperti anda tidak boleh mengosongkan perut anda sepenuhnya
Perlu untuk mengosongkan rektum secara manual dengan jari anda

Sembelit kronik boleh menyebabkan komplikasi, seperti buasir dan fisur dubur jika anda tidak mendapat rawatan untuknya. Apabila digunakan dengan betul, anda mungkin mendapati bahawa magnesium sitrat adalah penyelesaian yang lembut dan mudah untuk sembelit sekali-sekala.

Sebagai julap osmotik, magnesium sitrat berfungsi dengan meningkatkan cecair dalam usus kecil anda, menyebabkan air dikekalkan dengan kotoran. Ini membantu melembutkan najis, menjadikannya lebih mudah untuk lulus dan meningkatkan jumlah usus, menurut MedlinePlus.

Kalsium sitrat biasanya diambil sebagai cecair, sama ada premixed atau disediakan dari serbuk. Untuk membuat penyelesaian, campurkan serbuk dengan 10 auns air sejuk atau cecair lain dan kacau untuk campuran dengan sempurna. Sekiranya anda menyejuk penyelesaian, campurkannya semula sebelum digunakan, menasihati MedlinePlus.

Magnesium sitrat boleh berkesan dalam masa 30 minit selepas anda mengambilnya, tetapi biasanya jangka masa adalah kira-kira 2 hingga 4 jam sebelum anda mengalami pergerakan usus, kata PubChem.

Suplemen Magnesium Citrate

Sumber makanan harus menjadi pilihan pertama untuk mendapatkan magnesium yang mencukupi. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati makanan anda kurang atau anda mempunyai keadaan perubatan yang mengganggu keupayaan tubuh anda untuk menyerap magnesium, anda mungkin mengalami kekurangan. Doktor anda boleh menetapkan suplemen magnesium sitrat, yang lazimnya digunakan untuk merawat paras magnesium rendah darah.

Gejala kekurangan magnesium termasuk kehilangan selera makan, loya dan muntah, keletihan dan kelemahan. Kekurangan magnesium yang melampau boleh menyebabkan kekejangan otot termasuk mati rasa dan kesemutan, kejang, perubahan personaliti dan irama jantung yang tidak normal, menurut National Institutes of Health (NIH).

Magnesium citrate adalah salah satu bentuk tambahan makanan tambahan kerana ia lebih bioavailable daripada banyak bentuk tambahan magnesium lain, kata NIH. Dengan bioavailabiliti 25 hingga 30 peratus, sitrat magnesium lebih mudah diserap oleh badan anda dan sangat larut dalam air, lapor DietvsDisease.

Cara Menggunakan Magnetium Citrate

Sebelum mengambil magnesium sitrat, anda harus mematuhi beberapa langkah berjaga-jaga yang khusus, memberi amaran kepada MedlinePlus. Ini termasuk:

Periksa label pada sitrat magnesium untuk menentukan sama ada alah atau sensitif kepada mana-mana ramuan dalam penyediaan.
Berunding dengan doktor anda jika anda mengambil ubat preskripsi dan bukan preskripsi, vitamin, suplemen pemakanan atau produk herba. Laxatives boleh mempengaruhi bagaimana ubat-ubatan lain berfungsi.
Sekiranya anda menggunakan ubat-ubatan lain, makan mereka sekurang-kurangnya dua jam sebelum atau dua jam selepas mengambil magnesium sitrat.
Bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan anda jika anda mengalami sakit perut, mual, muntah atau perubahan tabiat usus yang mendadak yang berlangsung lebih dari dua minggu.
Dapatkan nasihat daripada doktor anda sebelum mengambil magnesium sitrat jika anda berada dalam diet magnesium atau natrium yang terhad atau jika anda pernah mengalami penyakit buah pinggang.
Jangan mengambil kalsium sitrat tanpa berunding dengan doktor anda jika anda mengandung, merancang untuk hamil atau menyusu.

Penyediaan magnesium sitrat yang biasa, diambil sebagai julap, mengandungi 1.75 gram bagi satu cecair, menurut NIH DailyMed. Dos magnesium sitrat yang disyorkan untuk rawatan sembelit, menurut DailyMed, adalah:

Dewasa dan kanak-kanak berumur 12 tahun ke atas -

6.5 hingga 10 auns cecair dalam 24 jam
Kanak-kanak berumur 6 hingga 12 tahun -

3 hingga 7 auns cecair; maksimum 7 cecair cecair dalam 25 jam
Kanak-kanak 2 hingga 6 tahun - 2 hingga 3 cecair auns; maksimum 3 cecair auns dalam masa 24 jam
Kanak-kanak yang berumur di bawah 2 tahun - berunding dengan doktor

Minum dengan segelas air penuh 8 cecair atau cecair lain dengan setiap dos. Magnesium sitrat perlu diambil dalam satu dos atau dibahagikan kepada dua atau lebih bahagian sepanjang hari. Anda tidak boleh mengambil magnesium sitrat selama lebih daripada satu minggu kecuali diarahkan untuk berbuat demikian oleh doktor anda.

Untuk merawat kekurangan magnesium, pengambilan ideal harus berdasarkan berat badan anda. Satu contoh ialah 4 hingga 6 miligram per kilogram (2.2 pon) sehari, melaporkan kajian September 2015 yang diterbitkan dalam Nutrien .

Komplikasi dan Kesan Sampingan

Magnesium sitrat umumnya mempunyai sedikit kesan sampingan. Walau bagaimanapun, menurut MedlinePlus, sesetengah orang mungkin mengalami gejala-gejala seperti:

Cirit-birit atau najis yang longgar, berair, atau lebih kerap
Kejang dan gas perut

Seperti semua pencahar, mengambil masa yang lama boleh menyebabkan kemudaratan yang berpotensi. Tubuh anda boleh menjadi tanggapan laksatif, bermakna dos yang lebih tinggi dan lebih tinggi diperlukan untuk menghasilkan pergerakan usus, menurut Universiti Cornell. Di samping penggunaan julap yang berpanjangan boleh mengakibatkan ketidakseimbangan atau ketidakseimbangan elektrolit.

Berhenti menggunakan magnesium sitrat jika anda mempunyai darah di dalam najis anda atau gagal menjalani peredaran usus selepas menggunakan julap. Gejala ini boleh menjadi tanda keadaan yang serius, memberi amaran kepada MedlinePlus.

Mengambil lebih daripada dos yang disyorkan boleh menyebabkan berlebihan. Sesetengah gejala mungkin termasuk: