Teh kafein bertindak sebagai diuretik, membuat anda mengusir air melalui air kencing; Walau bagaimanapun, ia juga mengandungi air yang menghidrat. Teh herba biasanya tidak mempunyai kafein. Walaupun Pentadbiran Makanan dan Ubat mengesyorkan minum air tambahan jika anda mengambil kafein semasa senaman atau cuaca panas, penyelidikan menunjukkan bahawa teh boleh sama seperti menghidrat sebagai air biasa dalam dos sederhana. Teh, kopi, jus, susu dan minuman bukan alkohol yang lain menghitung pengambilan air harian anda, nota artikel dalam "American Scientific."
Berapa Banyak Terlalu Banyak?
Dalam kajian yang diterbitkan dalam "The British Journal of Nutrition" pada tahun 2011, lelaki diberikan sama ada 4 cawan teh hitam, 6 cawan teh hitam atau jumlah air bersamaan yang sama selama sehari dalam empat hari berasingan. Para penyelidik mendapati tidak terdapat perbezaan yang signifikan dalam tahap penghidratan selepas minum teh berbanding air. Namun, kafein boleh mempunyai kesan sampingan negatif seperti masalah pencernaan dan kebimbangan apabila dimakan dalam dos yang tinggi. Medline Plus mentakrifkan 5 cawan teh setiap hari sebagai pengambilan kafein sederhana dan 10 cawan setiap hari sebagai berlebihan.
