Ramai orang, apabila mereka berfikir untuk bersenam, gambar kasut berlari, treadmills, barbells dan bilik berat dengan latihan berdedikasi khusus. Kebenarannya ialah, banyak kerja dan tugas yang perlu anda lakukan setiap hari dapat menyediakan latihan penuh tubuh penuh. Contohnya, tindakan mudah memotong kayu boleh meningkatkan ketahanan kardiovaskular dan meningkatkan kekuatan anda. Pemisahan kayu dan latihan fungsi lain memberikan senaman yang berkesan yang juga membantu anda menyelesaikan perkara-perkara yang perlu anda lakukan di sekitar rumah anda.
Borang Pemisahan Kayu
Bentuk yang digunakan untuk memecah kayu adalah cengkaman berayun penuh tubuh yang menyapu dari sisi badan anda, ke atas kepala dan ke bawah di hadapan anda untuk menyerang blok kayu pada tunggul. Kaki anda perlu diletakkan sedikit lebih luas daripada bahu anda untuk keseimbangan. Gunakan pegangan yang ketat, dua tangan pada kapak, dan pegang kapak di bahagian bawah pegangan. Putar di pinggang apabila anda menaikkan kapak dari sisi anda dan bawa ia ke atas kepala anda. Luruskan tangan anda dan simpannya terkunci. Putar di bahu. Apabila anda membawa kapak ke bawah, mogok bilah ke tengah blok kayu.
Otot Digunakan
Tindakan memotong kayu standard menggunakan banyak kumpulan otot utama dalam badan. Ayunan bermula apabila anda menggerakkan kaki anda ke tanah, yang mengaktifkan kembung, betis, quadriceps dan otot gluteal. Kuasa yang diperlukan untuk ayunan juga dijana di latissimus dorsi, trapezius bawah dan tengah, deltoid, oblique dan pektoral. Aktiviti ini juga mensasarkan pelbagai kumpulan otot yang lebih kecil untuk menstabilkan anda ketika anda melengkapkan ayunan.
Faedah lain
Kayu pemisahan juga senaman intensiti rendah yang boleh meningkatkan ketahanan kardiovaskular apabila anda melakukan itu dengan mantap untuk membentang panjang pada satu masa. Pengulangan berterusan buaian menggunakan borang yang tepat akan meningkatkan kadar denyutan jantung anda, membakar kalori dan meningkatkan peredaran. Di samping itu, pergerakan bendalir tidak menjejaskan sendi anda kerana latihan pada dasarnya tidak mengandungi berat badan. Pemisahan kayu beberapa kali seminggu juga akan membantu anda membangunkan kecergasan aerobik, membolehkan anda untuk mengambil oksigen dengan cekap semasa melakukan aktiviti fizikal.
Pengingatan Keselamatan
Dengan menggunakan apa-apa alat pemotong tajam seperti kapak kayu yang mencincang, penjagaan khas mesti diambil untuk mengelakkan kemalangan dan kecederaan yang serius. Simpan semua bahagian badan dari bawah kepala kapak. Sangat berhati-hati untuk memastikan kaki dan kakinya ditanam dan keluar dari jalan. Poskan kayu secara langsung di atas blok pencincang, dan pastikan tiada bahagian kayu yang tergantung di mana-mana tepi blok. Gunakan kapak tajam.
